Почему отекают ноги в щиколотках у женщин

Отечность в лодыжках не только нарушает эстетику красивых женских ног, это может быть первым сигналом организма о развитии внутренней патологии. Своевременное установление причины, по которой отекают ноги в щиколотках у женщин, необходимо для того, чтобы знать, как лечить возможную болезнь.

По отзывам некоторых пациенток, вовремя обратившихся за помощью к врачам, тщательная диагностика и принятые меры помогли им справиться с дискомфортом, а также предупредили возможные осложнения.

Почему у женщин разного возраста отекают ноги в щиколотках, рассмотрим ниже. Данная проблема влияет на самооценку, лишает уверенности, вынуждает смущаться и прятать ноги. Но главное, что при постоянно возникающей отечности появляется боль, онемение, особенно когда обувь тесно облегает ступни (жжение, покалывание). Если не предпринять необходимые меры, со временем будет частично утрачена чувствительность пораженных участков.

Травма

Причина развития отеков в районе лодыжек у женщин, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, но при этом не имеющих должной подготовки и носящих не правильную обувь. Также нередко возникает травматическое повреждение ноги у полных женщин, которые любят туфли с высокими каблуками. При травме появляются отек лодыжки, синяк и сильная боль.

Также повреждение может вызвать формирование доброкачественной опухоли, которая наполнена жидкостью и формирует стойкую отёчность. Удаляется такая опухоль хирургическим путем.

Микротравмы, при которых формируется отек, вызываются и ношением слишком узкой обуви. При этом нарушается нормальное движение лимфы и крови, из-за чего жидкость проникает через сосудистые стенки в межклеточное пространство и скапливается в нем, образуя отеки.

Заболевания вен

Варикозное расширение вен – очень частая причина, приводящая к нарушению оттока лимфы в районе щиколотки, в результате чего возникают застойные явления в сосудах. Кроме отеков, больные жалуются на чувство распирания и тяжести в ногах. При этом заболевании начинают формироваться тромбы, которые перекрывают просветы сосудов, вызывая нарушение циркуляции крови, что представляет серьезную опасность не только для здоровья, а и для жизни человека. Нарушение может затрагивать как одну, так и обе ноги сразу, в зависимости от чего и будет происходить образование одностороннего или двухстороннего отека.

Виды

В зависимости от этиологического фактора специалисты выделяют несколько видов отечности нижних конечностей:

Вид	Причины возникновения	Клинические особенности
Застойные	Связаны с повышением венозного давления и усиленной проницаемости сосудистых стенок. Обычно наблюдаются при тромбофлебите и варикозной болезни.	Первоначально возникают только в вечернее время, а к утру, после ночного отдыха, самостоятельно исчезают. В дальнейшем сохраняются постоянно. Припухлость выражена неравномерно. В большей степени она отмечается около пораженных вен. Застойная отечность обычно сочетается с ощущением тяжести в конечностях, иногда ноги могут болеть. При варикозе и тромбофлебите обычно первоначально отекает только левая или правая нога, там, где патологический процесс наиболее выражен.
Гидремические	Обусловлены нарушением выделительной функции почек (острый и хронический гломерулонефрит, острая и хроническая почечная недостаточность).	Сохраняются длительное время. Нередко сочетаются с повышением уровня артериального давления, протеинурией, увеличенным содержанием в крови мочевины и креатинина.
Нейропатические	Некомпенсированный сахарный диабет и алкоголизм. При этих заболеваниях нарушается нервная иннервация тонуса сосудистой стенки, что и способствует застою крови, пропотеванию плазмы в мягкие ткани.	В анамнезе имеются указания на злоупотребление алкогольными напитками, сахарный диабет.
Кахексические	Возникают у пациентов с тяжелой анемией, при белковом голодании и в терминальной стадии развития злокачественных опухолей.	Обращает на себя внимание общее истощение пациента.
Аллергические	Контакт с веществом, к которому у человека имеется повышенная чувствительность.	Отечность сочетается с зудом, покраснением кожных покровов, появлением сыпи.
Механические	Вызываются механическим передавливанием кровеносных сосудов, например, опухолью.	Характерно постепенное нарастание отечности.

Инфицирование раневых поверхностей в области лодыжки

Травмирование кожи в области лодыжек чаще случается в летнее время. Если при этом происходит проникновение инфекции в ранку, то развивается воспалительный процесс. Он приводит не только к отеку, а еще и к таким последствиям:

боли в поврежденной лодыжке, значительно усиливающиеся при ходьбе;
покраснение кожи вокруг травмированного места;
выделение гноя из раны;
локальное, повышение температуры в месте воспаления, а при тяжелых случаях – общее;
слабость и разбитость при сильном воспалительном процессе.

Отек, как и прочие симптомы воспалительного процесса, пройдет после проведения лечения. Оно будет направлено на устранение возбудителя воспаления и активацию регенерации тканей. Игнорировать подобное состояние крайне опасно, так как оно может привести к сепсису и потере конечности, или даже летальному исходу.

Профилактика

В некоторых случаях внесение определенных изменений в образ жизни может помочь предотвратить или облегчить опухание ног и лодыжек. Для этого:

часто проверяйте ноги на наличие синяков, порезов и царапин, особенно при диабете
регулярно выполняйте физические упражнения
придерживайтесь здорового питания, которое способствует поддержанию здоровья сердца, почек и печени
избегайте контактных видов спорта, которые могут привести к травме ног и лодыжек

Патологии ряда органов

Ряд болезней часто сопровождается развитием отечности ног в области лодыжек. У женщин такие отеки наблюдаются обычно в случаях заболеваний почек, сердечной мышцы, при сахарном диабете или лимфостазе. Для начала терапии необходимо точно определить патологию, вызвавшую проблему. Самостоятельно эффективно справиться с отеками ног, возникающими из-за заболеваний, не удастся.

В зависимости от того, какие системы и органы поражены, оценивается и уровень опасности патологии для жизни. В большинстве случаев, если не начато лечение, состояние больной быстро прогрессирует и ухудшается. Все заболевания почек и сердца, а также сахарный диабет относятся к жизненно опасным, из-за чего игнорировать их недопустимо.

Почему у женщин отекают ноги

У большого числа женщин отмечается отечный синдром, связанный с особенностями гормонального цикла.

При этом отечность ног может развиваться как у менструирующих дам в программе предменструального синдрома на фоне падения уровня прогестинов
так и у женщин в климактерии или постменопаузе, как идиопатические отеки.
Для идиопатического отека характерна задержка воды в ногах, руках и лице в вертикальном положении. Отечность при этом сочетается с депрессивным синдромом и увеличением массы тела.
Отекают ноги после родов в тех случаях, когда беременность спровоцировала развитие венозной недостаточности или явилась причиной флеботромбоза или тромбофлебита.

Нарушения в питании

Неправильное питание и употребление слишком большого количества жидкости перед сном могут провоцировать сильные отеки лодыжек. Во время сна происходит замедление всех обменных процессов, из-за чего переизбыток жидкости в организме не выводится почками. Она проникает в межклеточное пространство, и в результате формируются отеки не только лодыжек, а и лица.

Рацион, в котором присутствует большое количество соли, также провоцирует отечность, и в первую очередь в области щиколоток. Излишняя соль вызывает задержку жидкости в организме, из-за чего формируется ее избыток. Дополнительно усугубляет ситуацию недостаток в рационе калия, который обладает мочегонным действием и нормализует процесс выведения жидкости из организма. Также задерживает в организме лишнюю жидкость жирная и острая пища. Она имеет привлекательные вкусовые качества и поэтому часто присутствует в рационе у тех, кто не задумывается о здоровом питании.

Укусы насекомых

Также распространенная причина возникновения проблемы в теплый период. В большинстве случаев укусы насекомых оказываются практически незаметными и вызывают только покраснение кожи и не длительный зуд. Если же на них развивается местная аллергическая реакция, или человек был укушен жалящим насекомым (осой, пчелой, шершнем), или змеей, то отек развивается быстро и может достигать больших размеров. При этом лодыжка имеет вид, схожий с тем, который возникает при тромбозе. Отек односторонний и сопровождается болью и общим ухудшением самочувствия. При змеиных укусах необходима врачебная помощь в обязательном порядке. При укусах жалящими насекомыми отек обычно проходит в течении 3-4 дней. Для ускорения выздоровления желательно принимать антигистаминные препараты, которые помогут снизить интенсивность аллергических проявлений на яд насекомого.

В случае отека лодыжки по такой причине движение ногой обычно вызывает обострение боли. Также не возможным оказывается ношение обуви на каблуках из-за усиления болевого синдрома. Так как для змей и насекомых колготки не являются преградой для укуса, женщины могут столкнуться с такой проблемой даже и не в самую теплую погоду, но когда эти насекомые и пресмыкающиеся уже начали просыпаться после зимы.

Сидячая или стоячая работа

Когда приходится работать, стоя или сидя в течение всего дня, это негативно сказывается на кровообращении в ногах, что в итоге вызывает развитие отека щиколотках вечернее время. При положении человека стоя ноги принимают на себя весь вес тела, что при длительной нагрузке вызывает нарушения в работе венозных клапанов, что в свою очередь приводит к застойным явлениям. Из-за них и развивается отечность. Для венозной системы не естественно на протяжении долгого времени перекачивать кровь снизу вверх, и ей обязательно требуется отдых для сохранения здоровья.

При сидячей работе основная физическая нагрузка приходится на тазовую область, в которой проходят вены и артерии, обеспечивающие кровообращение в ногах. Сидячая поза приводит к передавливанию сосудов и нарушению кровообращения в них. В результате этого сосуды, перекачивая кровь снизу вверх, начинают работать хуже и она застаивается. В итоге такой застой приводит к развитию в вечерние часы отеков в области лодыжек. У офисных работниц ситуацию дополнительно могут ухудшить и неудобные тесные туфли с высоким каблуком, которые приводят к неправильному положению стопы. Это еще более ухудшает кровообращение и местные обмен веществ. Такие отеки обычно сопровождаются вечерней болью в ногах.

Отечность лодыжек что это такое

Отек щиколотки — патологический процесс, с которым, хоть раз в жизни, сталкивался каждый. В силу физиологических особенностей организма, отечность щиколотки чаще диагностируется у пациенток женского пола.

Важно понимать, что отеки — это не только косметическая проблема. Характерные симптомы отечности: боль в щиколотке с внешней стороны, покраснения и припухлость кожи негативно сказываются на привычном ритме жизни. Появляются проблемы с подбором обуви. Излишне тесные туфли сдавливают стопу, что приводит к частичной потере чувствительности и существенно затрудняет способность передвигаться.

Если отек щиколотки не проходит после непродолжительного отдыха, увеличивается в размерах, необходимо как можно скорее посетить кабинет врача. Такие тревожные симптомы могут свидетельствовать о развитии опасных заболеваний, требующих своевременной диагностики и лечения.

Период беременности

Беременность является серьезным испытанием для всего организма. У женщин отеки ног в районе щиколоток в этот период встречаются часто. Они повляются со 2 триместра и сохраняются до родов. Явление связано с тем, что увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на сосуды, находящиеся в брюшной полости, передавливает их и нарушает кровообращение в ногах, где сосудам заставить кровь подниматься вверх намного труднее, чем опускать ее вниз. Поэтому из-за ее застоя во время беременности пострадавшими в первую очередь являются ноги. Отеки мягкие на ощупь и не плотные. Их часто замечают только из-за того, что на ногах от носков остается след. Такая отечность не является опасной, и чтобы избежать ее, нужно просто снизить нагрузку на ноги и организовать правильный режим употребления воды. Также полезно ношение компрессионных чулок, которые помогают снижать нагрузку на вены.

При беременности отеки могут иметь и патологический характер. Они возникают в случае позднего токсикоза одновременно с повышенным давлением, стремительным набором веса и появлением в моче белка. Такое состояние требует обязательного врачебного вмешательства.

Причины одностороннего отека

Если отечность образовалась только лишь на одной конечности, выявить источник проблемы проще. Человеку следует определить степень болевых ощущений, чтобы зафиксировать причину, вызвавшую проблему:

Травма. Если человек получил травму, растяжение или ушиб щиколотки, то отек может вызвать легкую, среднюю или сильную боль. Она зависит от степени тяжести повреждения, а отеки образуются по причине кровоизлияния разорвавшихся кровеносных сосудов.
Отек также проявляется и при переломе лодыжки. В таком случае больной должен немедленно обратиться в медицинское учреждение, где ему наложат гипс. Если походом к врачу пренебречь, перелом может вызвать более серьезные заболевания.
Тромбоз. При данной болезни в венах образуется сгусток крови, который частично или полностью закупоривает их. Отечность чаще всего образуется на одной ноге и протекает с сильными болями. Проблема бывает и на ранних стадиях тромбоза.
Инфекционное заболевание. Отечность щиколоток могут вызывать различные инфекционные болезни. К ним относятся кожные заболевания, такие как абсцессы, гнойные образования на кожном покрове и костях, а также флегмоны и другие патологии кожи.
Воспаление. Отеки, вызванные артритом и артрозом, появляются по причине неправильной нагрузки на суставы ног, особенно на области щиколоток. Образуется защемление кровеносных сосудов, вследствие чего и появляется отечность на правой или левой конечности.
Укусы насекомых и земноводных. Они вызывают аллергическую реакцию, которая и образует отек щиколотки. Это происходит из-за яда, который выделяется насекомыми во время укуса. Такая отечность обычно сходит через несколько суток. Что делать, если опухла нога после укуса насекомых, рассказывается тут.
Варикоз. Больные часто наблюдают отеки ног в щиколотках в утреннее или вечернее время и только на одной ноге. Происходит это по причине сбоя в работе сердца и скопления жидкости в тканях. Кожный покров в районе отека приобретает красноватый оттенок и становится теплым на ощупь.
Другие причины и факторы. Существует ряд других причин, способных спровоцировать отечность на одной ноге в щиколотке: плоскостопие;
нарушенный обмен веществ;
низкий уровень гемоглобина;
грибок стопы.

Жаркая погода

Жаркая погода провоцирует у женщин развитие отечности ног в районе лодыжки. При жаре из организма с потом выводится чрезмерно большое количество солей. Вследствие этого возникает их дефицит, который, как и переизбыток, приводит к нарушениям в работе венозной системы. Сосуды периферической системы кровообращения в жаркую погоду расширены, чтобы предупредить возникновение перегрева. Но в свою очередь это вызывает ухудшение оттока крови обратно к сердцу, что еще больше затрудняет работу вен, в результате чего сосуды перестают справляться со своей работой и возникают застойные явления, формирующие переизбыток жидкости в тканях организма.

Даже в том случае, когда отеки проходят быстро, на них стоит обратить внимание, так как явление указывают на то, что в организме есть слабые места, и являются ими вены ног. В такой ситуации, если на них будет большая нагрузка в течение длительного времени, а также с возрастом, есть риск развития варикозного расширения. Предупредить проблему позволит своевременно начатая профилактика.

Особенности терапевтического подхода

Кратковременная отечность ног проходит после устранения внешних причин. Человеку достаточно сменить неудобную обувь, наладить питание и питьевой режим, сделать массаж.

Специалисты также рекомендуют больному принять горизонтальное положение и поместить ноги на возвышенность. Можно сделать прохладную ванночку для стоп или ограничиться холодным компрессом.

Что делать, если отек сохраняется? Продолжительное проявление симптома требует комплексного подхода, включающего медикаментозную терапию и использование народных средств.

Внимание! Назначение каждого вида лечения возможно исключительно после получения медицинской консультации.

Медикаментозная терапия

Чтобы снять и уменьшить проявление признака специалисты назначают средства местного действия – мази, гели и спреи с охлаждающим эффектом. Препараты способствуют укреплению стенок сосудов, улучшают кровообращение, в том числе и капиллярное. Так, если отекла щиколотка на фоне развития варикозного расширения вен, одним из самых эффективных венотоников окажется гель Эссавен. Препарат стимулирует кровообращение, снимает усталость.

Лечить отеки принято и мочегонными средствами, которые помогают выводить жидкость из организма. Особенно актуальна эта группа препаратов при беременности. Предпочтение отдают лекарствам на растительной основе, например, Канефрону или Фитолизину.

Если сильно отекают щиколотки по причине плохого функционирования сердечнососудистой системы, прописывают калийсберегающие средства (Верошпирон).

Народная медицина в помощь

Сильно отекают ноги в щиколотке – что делать? На этот вопрос полноценно ответит народная медицина. В основе терапии лежат полезные свойства различных естественных природных веществ, которые применяются в качестве компрессов и обертывания больных участков, ванночек и настоек для приема внутрь.

В таблице ниже приведем ряд самых популярных народных рецептов:

Компонент	Форма применения	Особенности применения
Голубая глина	Компресс	— аптечную глину разводят с теплой воды до консистенции густой сметаны и накладывают на поврежденный участок толщиной до 1 см — продолжительность сеанса – до 1 часа — частота процедуры – не более 3-х раз в сутки
Настой арники	Компресс, примочка	— измельченное растение (2-3 столовые ложки) смешать с литром кипятка — настоять в течение часа — процедить и приложить к больному участку — компресс используется за 30 минут до сна
Пихтовое масло	Растирание	— слабыми массирующими движениями масло наносится на поврежденный участок — процедура проводится дважды в день – перед отходом ко сну и после пробуждения
Морская соль	Компресс	— 5 ст. л. соли растворяется в литре воды комнатной температуры — махровое полотенце пропитывается раствором и накладывается на лодыжку — компресс используют 2 раза в сутки в течение 8 – 12 дней
Морская соль	Ванночки	— морская соль растворяется в теплой воде в соотношении стакан на 10 л. — пропаривают ноги на протяжении получаса — минимальный курс лечения – 10 дней
Каланхоэ	Натирание	— измельченные листья цветов заливают 1 л водки и настаивают в темном прохладном месте в течение 2-х недель — производят натирания отечных лодыжек перед отходом ко сну
Картофель	Компресс	— 3 небольшие картошки натираются на мелкой терке — смесь наносится на отечное место и фиксируется слабой повязкой — продолжительность процедуры – 3 часа — длительность лечения – 12 дней

Внимание! Ванночки с морской солью являются эффективными не только в отношении снятия отечности лодыжек, но и позволяют устранить напряжение в ногах после тяжелого трудового дня.

Для усиления эффекта вышеуказанных процедур народной медицины рекомендуется использование природных компонентов с незначительным мочегонным эффектом, что позволяет в более короткий срок снять отеки щиколоток. К таковым относят:

семена льна;
хвощ;
чеснок;
черную смородину.

Привычное чаепитие можно сменить отварами из трав с небольшим мочегонным эффектом.

Внимание! Не рекомендуется использовать аптечные мочегонные средства без указаний лечащего врача, т. к. они лишь снимают неприятные симптомы без воздействия на первопричину заболевания.

В числе действенных народных средств для приема внутрь:

настой петрушки. Корень компонента в измельченном виде (200 г) залить кипятком в количестве 500 мл, оставить настояться на 10 часов в темном месте. Процедить настой и добавить сок лимона. Употреблять внутрь на протяжении 3-х дней по 1/3 стакана единожды в сутки.
луковый сок. Взять луковицу небольшого размера, мелко ее порезать, добавить 100 г сахарного песка. Перемешать компоненты, оставить на 12 часов. Выдавить сок и пить натощак по 30 г.;
настойка из лекарственного сбора. Взять цветки липы, бузины черной, крапивы, мяту перечную и корень аиры. Смешать компоненты. Залить 30 г смеси 500 мл кипятка и снять с огня. Оставить настояться в закрытом виде на 60 минут. Дать остыть, процедить и принимать дважды в день по 100 мл после приема пищи.

Упражнения для выполнения дома

Кроме терапии аптечными средствами, назначенными доктором, и методами народной медицины для снятия отечности эффективно будет применение специальной гимнастики.

Важно! Максимальный эффект достигается регулярными тренировками не реже одного раза в день.

Комплекс включает:

сразу после пробуждения, не вставая с постели, необходимо правую и левую ногу вверх и выполнять движение «велосипед» на протяжении минуты. После, оставаясь в исходном положении, в течение 2-х минут вращать ступнями в различных направлениях;
пару минут постоять сначала на одной ноге, после на другой;
подниматься на носки сначала в процессе ходьбы, после – стоя на месте;
стоя ровно, несколько раз, не спеша, перекатываться с пятки на носок;
в течение пары секунд стоять на пальцах, после невысоко попрыгать на месте;
в сидячем положении двигать стопой и сгибать пальцы в фалангах;
в сидячем положении попытаться поднять с пола любой тонкий длинный предмет без помощи рук;
в положении стоя сместить вес на пытки и потянуть носочки вверх;
регулярно использовать пешие прогулки в комфортной обуви;
перед отходом ко сну, лежа на спине, поднять ноги вверх для оттока крови, которая застоялась в нижней части тела за день.

Полезно: Антибиотик при ОРВИ у взрослых

Диагностика

Обратиться за врачебной помощью и пройти диагностику, а в дальнейшем лечение следует в обязательном порядке в том случае, если отек ног в области лодыжки является не разовым. Также медицинская помощь необходима при инфицированных ранах и травмах. Для определения причины заболевания потребуется пройти обследование, которое включает в себя следующее:

общий анализ мочи;
общий анализ крови;
УЗИ сосудов ног;
УЗИ органов брюшной полости;
кардиограмма.

Также могут потребоваться и дополнительные исследования, которые будут назначены врачом в зависимости от состояния пациента. Они не входят в список стандартных процедур для установки причины появления отеков ног, а приводятся уже после получения результатов общего обследования. Лечение подбирается врачом индивидуально для каждой пациентки в зависимости от причины нарушения, его стадии, а также общего состояния здоровья.

Лечение

Лечение отеков зависит от причины, вызвавшей их появление. Почти всегда, чтобы ускорить удаление из организма лишней жидкости и снять отечность, прописываются мочегонные средства. Они подбираются в зависимости от того, имеются ли заболевания сердца и почек. Самостоятельно назначать себе мочегонные препараты категорически запрещается. Все они имеют серьезные противопоказания, и при не соблюдении их организму может быть нанесен серьезный вред. Различные народные мочегонные составы, при отсутствии патологии почек, самостоятельно применять допускается. Они не обладают агрессивными действиями, но при этом использование народных средств стоит согласовать с лечащим врачом, так не все медикаментозные препараты могут сочетаться с ними.

Для местной терапии применяют мази, которые помогают улучшить состояние венозных стенок. Такие наружные лекарства можно использовать и самостоятельно, без врачебных предписаний, когда они не имеют серьезных ограничений к применению. Составом смазывают проблемную область несколько раз в день, соблюдая инструкцию, которая приложена к препарату. При склонности к образованию отеков или в начальной стадии тромбоза применяют гепариновую мазь для разжижения крови, но без врачебного предписания использовать такой препарат категорически запрещено.

Причин отеков лодыжек у женщин много, и лечение их будет правильным только после определения причины заболевания. Так как часть патологий, сопровождающихся отеками, представляет опасность для жизни больного, не стоит игнорировать явление и откладывать посещение врача.

Как устранить отек в щиколотках?

Люди, столкнувшиеся с отечностью в щиколотках, зачастую, не представляют, как решить данную проблему. Тем, у кого отеки сопровождают какие-либо заболевания, нельзя пренебрегать походом к доктору. Только опытный специалист сможет назначить правильное лечение.

Однако существует ряд способов как медицинских, так и народных, помогающих бороться с отеками конечностей в районе щиколоток.

Медикаментозные средства

На сегодняшний день каждый страдающий от отеков может подобрать в аптеке эффективное средство, способное в короткие сроки избавить от проблемы. При отечности в щиколотках действенны таблетки-диуретики. Препараты Торсид, Верошпирон, Сутрилнео способны не только устранить отеки путем вывода лишней жидкости из организма, но и снизить болевые ощущения, если такие присутствуют.

Также при отечности хорошо воспользоваться препаратами наружного применения. Мази и гели быстро снимают воспаление и покраснение, устраняют болевые ощущения и усталость:

При варикозном расширении вен подойдут гепариновая мазь, а также гели Троксевазин и Веногепанол.
Если отеки в основном образуются по причине сильной усталости, больному следует обратить внимание на мазь Гирудовен или ее аналоги. В состав данного препарата входит экстракт пиявки, хорошо снимающий отечность.
Человек, получивший травму щиколотки и страдающий отечностью после нее, должен использовать Гинкор, Финалгон, Кеторол или Долобене. Эти мази также помогут при отечности после сильных растяжений.
У отеки пожилых людей помогут устранить мази Спасатель или Гербион.

Водные и физиопроцедуры

Эффективен при отечности ног контрастный душ. Человек должен чередовать теплую и прохладную воду около пяти минут. Плавание также благоприятно влияет на пораженные отеком щиколотки. Вода способна давить на кожу, тем самым не давая кровеносным сосудам сильно увеличиваться.

Хорошо организовывать ванночки тем, кто в конце дня регулярно страдает от отечности щиколоток. В воду следует добавить морскую соль, а если таковой нет, то соду или обыкновенную поваренную соль. Опустить ноги приблизительно на полчаса, а затем сделать массаж.

К физиопроцедурам следует отнести прессотерапию. При данной процедуре улучшается работа кровеносных сосудов и лимфатической системы. Во время прессотерапии организм очищается от лишней жидкости, которая собирается в мягких тканях.

Массаж

Он поможет человеку в короткий срок снять отечность со щиколоток. Массаж также является отличной профилактикой для тех, у кого отеки появляются временами.

Процедуру лучше проводить вечером, после душа. Массаж в домашних условиях следует выполнять таким образом:

конечности тщательно размять, начиная от пальцев и плавно перемещаясь к голени;
далее массировать ноги от колена до бедер.

При отеке щиколоток необходимо массажировать всю ногу. Это поможет восстановить правильную работу кровотока в сосудах.

Главное во время массажа совершать плавные движения, которые направлены только вверх.

Некоторые полезные советы по проведению массажа даны в следующем видео:

Упражнения и физическая активность

Чтобы устранить отеки, человеку следует больше гулять на свежем воздухе. Особенно, если он провел весь день в положении сидя либо стоя. В конце рабочего дня пешая прогулка благоприятно скажется на состоянии ног, циркуляция крови восстановится, и лишняя вода выйдет из тканей.

Большинство людей страдают от отеков щиколоток из-за усталости. Снять воспаление и чувство тяжести с конечностей помогут простые упражнения. Они способны также наладить циркуляцию крови и улучшить состояние мышц и суставов.

Гимнастические упражнения станут эффективным средством для тех, кто страдает от отеков постоянно:

В положении сидя или стоя поднимать от пола пятки.
В течение нескольких минут стопой катать по полу небольшой мячик.
Всем известное еще из детства упражнение «велосипед».
Поставить левую ступню ноги на правую и в таком положении приподнять носок. И наоборот. Выполнять упражнение несколько минут.
Сесть на пол. Прижать ступни плотно к полу. Поочередно приподнимать пятки и носки.

Также действенна при отеках йога. Даже самые простые асаны помогают улучшить состояние всего организма. Йога отлично растягивает мышцы и суставы, тем самым улучшая кровообращение.

Народные методы

Бывают случаи, когда отеки щиколоток невозможно устранить при помощи лекарственных препаратов, например, у людей с повышенной чувствительностью к мазям и таблеткам. Тогда человек может обратиться к народной медицине, ведь она имеет ряд действенных средств от отечности. Например, мочегонные травяные сборы и настои, в состав которых входят хвощ полевой, листья брусники, почки березы, цветки василька.

Благоприятно воздействуют на пораженные участки эфирные масла. Их следует аккуратно втирать в опухшую зону. Также растирать отекшие щиколотки следует спиртовым настоем с добавлением листьев каланхоэ.

Помогают при отечности компрессы. Они могут состоять из листьев капусты, растертой в кашицу, разнообразной зелени, например, петрушки, укропа и ромашки, которые в равных пропорциях смешаны и заварены кипятком. Лопух, приложенный к месту отека, устраняет проблему за ночь. Также можно воспользоваться компрессом из листьев березы и тертого сырого картофеля.

Больше рецептов народной медицины, которые помогут избавиться от отеков, ищите здесь.

Другие методики и полезные рекомендации

Чтобы избавиться от отеков ног в зоне щиколоток, человек должен отрегулировать свой образ жизни. Избавиться от соленых и сладких продуктов. В рацион следует ввести продукты, способные снимать отеки: бобы, ягоды смородины, арбузы, семечки подсолнуха, огурцы, болгарский перец, баклажаны, яблоки. Нужно нормализовать потребление жидкости за день.

Если человеку необходимо проводить на ногах весь день, то предотвратить появление отеков ног к вечеру поможет специальный компрессионный трикотаж. Во время сна следует подкладывать под щиколотки небольшой мягкий валик. Во время сидячей работы следует каждые 20-30 минут разминать щиколотки.