Сонливость и слабость у женщин - 15 причин, лечение, профилактика

Главная » Здоровье » Причины постоянной сонливости, апатии и усталости: у мужчин и женщин

Многие люди чувствовали на протяжении рабочего дня постоянное желание отключиться, уснуть. Ощущения усугублялись головной болью, апатией, отсутствием бодрости. Приходя домой, ничего не требовалось кроме сна, а следующий день проходил также.

Постоянная сонливость и усталость заставляет человека выпадать из реальности, поэтому стоит выяснить основные причины такого состояния.

Периодический недостаток сна постепенно накапливается, появляется апатия, человек становится раздраженным, появляется вялость, нежелание работать.

Чтобы устранить такое состояние, стоит разобраться – от чего оно появилось:

Недостаток кислорода. Первый признак – зевота, которую вырабатывает организм для захвата воздуха.
Магнитные бури – часто на них реагируют люди с сердечными проблемами.
Погодные условия – перед дождем, во время него атмосферное давление падает, в организме происходит подобная ситуация.
Место жительства – в больших промышленных городах не сама лучшая атмосфера для здоровья.
Нехватка витаминов – из-за недостатка микроэлементов группы В, йода, человек может испытывать постоянную усталость.
Плохой рацион – продукты питания не отвечают требованиям организма, у человека нет энергии для бодрости.
Гормональные сбои – у мужчин могут быть вызваны нарушением функции предстательной железы.
Вредные привычки – курение влияет на нехватку кислорода, а распитие спиртного на печень, что вызывает утомляемость.
Синдром хронической усталости – постоянная спешка, неумение во время остановиться в погоне за успехом приводит к негативным последствиям.
Заболевания внутренних систем и органов – истощение организма из-за постоянной болезни приводит к появлению усталости, апатии.

Еще одна немаловажная причина – наличие вегето-сосудистой дистонии, которая является следствием других заболеваний. Симптомами считаются хроническая сонливость и чувство усталости.

Причины

Усталость и тошноту могут вызвать:

факторы образа жизни
острые заболевания
хронические состояния

Факторы образа жизни

Следующие факторы образа жизни могут вызвать усталость и тошноту:

человек не высыпается
ест слишком много
ест поздно вечером
пьет много алкоголя накануне вечером
употребляет наркотики
отсутствие физической активности
испытывает чрезмерное перенапряжение из-за смены часовых поясов

Инфекции

Некоторые инфекции также могут вызывать симптомы усталости и тошноты. Примером служат бактериальные инфекции, такие как:

инфекция Helicobacter pylori (H. pylori)
кишечная палочка (E. coli)
хламидийные инфекции

вирусные инфекции, такие как:

грипп
вирус Эпштейна-Барра (ВЭБ)
полиовирус гепатита
вирус Эбола
малярия
лихорадка Денге
паразитарные инфекции, такие как:
анкилостомоз

Психологическая причина

Проблемы с психическим здоровьем иногда могут вызывать физические симптомы, включая усталость и тошноту. Примеры включают в себя:

тревога
стресс
депрессия
потеря и горе

Гормональные изменения

Усталость и тошнота могут иногда возникать в результате состояния, которое влияет на гормоны или эндокринную систему. Примеры включают в себя:

гипертиреоз
гипотиреоз
гиперпаратиреоз
гиперкальциемия
болезнь Аддисона

Неврологические заболевания

Заболевания, которые поражают нервы и нервную систему, также могут вызывать такие симптомы, как тошнота и усталость. Примеры включают в себя:

мигрень
эпилепсия
сотрясение головного мозга
черепно-мозговая травма (ЧМТ)
рассеянный склероз (РС)
опухоль головного мозга

Прочие состояния

Другие состояния также могут вызывать тошноту и усталость с дополнительными симптомами или без них. Некоторые примеры включают в себя:

реакции на укусы животных
пищевые отравления
пищевая непереносимость или аллергия
целиакия
воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
язвенная болезнь желудка
гипертоническая болезнь
тепловой удар
предменструальный синдром (ПМС)
эндометриоз кишечника
апноэ во сне
синдром хронической усталости
диабет
заболевания почек
цирроз печени или печеночная недостаточность

Усталость и тошнота часто встречаются на ранних стадиях беременности. Врачи используют термин “утренняя тошнота” для обозначения тошноты и рвоты во время беременности, хотя эти симптомы могут возникать в любое время суток. В исследовании 2014 года отмечается, что утренняя тошнота встречается примерно в 85% беременностей.

Чувство тошноты при пробуждении может быть просто результатом плохого сна или расстройства пищеварения с предыдущей ночи. Однако это может сигнализировать о хронической проблеме со здоровьем.

Диагностика

Для подтверждения диагноза необходимо пройти комплексное обследование. Диагностику начинают с исследования лабораторный показателей. Необходимо сдать общий анализ крови, чтобы определить наличие вирусной или бактериальной инфекции, паразитоз, хронического или острого воспаления, косвенные указания на железодефицитную анемию, дефицит фолиевой кислоты, витамина В12. Далее необходимо сдать биохимический анализы:

ферритин
трансферритин
глюкоза
инсулин
гликированный гемоглобин
АЛТ/АСТ
билирубин
общий белок
мочевая кислота
липидный профиль: липопротеины высокой и низкой плотности, триглицериды
кортизол: 4 пробы слюны на протяжении суток из слюны, проверять гормон в крови неинформативно
панель щитовидной железы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный для своевременного выявления гипо- либо гипертиреоза

Описанный исследования являются базовыми, их нужно контролировать регулярно, чтобы не допустить развития заболеваний, провоцирующих сонливость и слабость, значительно ухудшающих качество жизни женщины. При подозрении на дефицит витаминов и минералов необходимо проверить индекс омега-3, концентрацию жирорастворимых витаминов: А, Д, Е, минералов: медь, цинк, железо, селен, хром, марганец.

При подозрении на загрузку тяжелыми металлами используют методику Олигоскан. При помощи специального прибора проводят сканирование. Согласно полученным результатам можно определить количественное содержание алюминия, ртути, мышьяка, свинца и предпринять соответствующие меры. Дополнительно врач может рекомендовать инструментальную диагностику: рентгенографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию.

Усталость и тошнота после еды

Уровень энергии может упасть после еды. Это происходит потому, что организм перенаправляет кровь в пищеварительную систему, чтобы переводить пищу в желудке. Переедание может привести к большому падению уровня энергии, так как организм должен переваривать больше пищи. Переедание также может вызвать чувство тошноты.

Симптомы усталости и тошноты после еды иногда могут сигнализировать о проблемах с пищеварением. Другие возможные симптомы заболевания пищеварительной системы включают в себя:

затрудненное глотание
кислотный рефлюкс
изжога
рвота
вздутие живота
боль в животе
отрыжка и метеоризм
запор
диарея
кровь в стуле
необъяснимое увеличение или потеря веса

Повышенная сонливость на фоне интоксикации

Острые или хронические отравления организма, к которым наиболее чувствительна кора и подкорка, а также стимуляция ретикулярной формации, обеспечивающей тормозные процессы различными лекарственными или токсическими веществами, ведет к выраженной и продолжительной сонливости не только в ночные, но и в дневные часы.

Алкоголь – наиболее популярный бытовой яд. После стадии возбуждения при опьянении средней тяжести (1,5-2, 5 %0 алкоголя в крови) как правило, развивается стадия сна, перед которой может быть выраженная сонливость.
Курение, помимо спазма сосудов ведет к ухудшению поступления кислорода к коре мозга, способствует постоянному раздражению и воспалению внутренней сосудистой оболочки, что провоцирует не только развитие атеросклеротических бляшек, но и потенциирует растрескивание их с тромбированием сосудистого русла, в том числе, мозговых артерий. Поэтому примерно у 30% курящих постоянная сонливость и упадок сил – постоянные спутники. Но во время бросания вредной привычки сонливость может также беспокоить
Психотропные вещества (нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты) дают выраженную сонливость, которая становится хронической при длительном приеме препаратов или привыкании к ним. Также длительный прием снотворных (особенно барбитуратов) и высоких доз успокоительных средств приводит к сонливости за счет активации процессов торможения в ЦНС.
Наркотики (особенно морфиноподобные) также вызывают сонные состояния.

Лечение

Лечение усталости и тошноты зависит от основной причины. Лечение причины должно устранить или контролировать симптомы. Хронические заболевания могут потребовать долгосрочного плана лечения.

Врачи могут назначить лечение для самих симптомов. Например, врач может назначить противорвотные препараты для уменьшения тошноты и рвоты.

Некоторые домашние средства могут помочь справиться с симптомами усталости и тошноты.

Средства, которые могут успокоить расстройство пищеварения и уменьшить чувство тошноты:

употребление имбирного или мятного чая
употребление продуктов, содержащих имбирь, таких как имбирное печенье или засахаренный имбирь
употребление небольших порций
свежий воздух
отвлекающие факторы, такие как прослушивание музыки, просмотр фильма или чтение книги

Кроме того, люди должны избегать:

приготовления и употребления сильно пахнущей пищи
употребления острой, жареной или жирной пищи
употребления алкоголя во время еды
ношения одежды, плотно облегающей талию или живот
горизонтальное положение вскоре после еды

Средства, которые могут уменьшить усталость:

ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа
уменьшите потребление кофеина
ограничьте потребление алкоголя и откажитесь от алкоголя перед сном
пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания
постепенно увеличивайте физическую активность
поддерживайте умеренный вес
ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным
избегайте дневного сна
создайте и поддерживайте рутину перед сном

Чтобы снизить уровень стресса, можно:

заниматься йогой или тайцзи
проводить время с друзьями
проводить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) от усталости, вызванной стрессом, тревогой или низким настроением

Физиологическая сонливость

Когда человек вынужден долго не спать, его ЦНС включает режим торможения принудительно. Даже в течение одного дня:

при перегрузке зрительных (долгое засиживание за компьютером, телевизором и пр.)
слуховых (шум в цеху, в офисе и пр)
тактильных или болевых рецепторов

человек может неоднократно впадать в кратковременную сонливость или так называемый «транс», когда его обычный дневной альфа-ритм коры сменяется более медленными бета-волнами, типичными для быстрой фазы сна (во время засыпания или просмотра сновидений). Этой простенькой методикой погружения в транс часто пользуются гипнотизеры, психотерапевты и мошенники всех мастей.

Сонливость после еды

Многих тянет в сон именно после обеда — это также объясняется довольно просто. Объем сосудистого русла превосходит объем крови, который в нем циркулирует. Поэтому всегда действует система перераспределения крови по системе приоритетов. Если ЖКТ заполнен едой и усиленно работает, то большая часть крови депонируется или циркулирует в области желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной и печени. Соответственно, мозгу на этот период активного пищеварения достается меньше носителя кислорода и, переходя на режим экономии, кора начинает работать не столь активно, как натощак. Потому как, собственно, зачем шевелиться, если желудок и так заполнен.

Банальный недосып

В целом же человек совсем без сна не может. А спать взрослый должен не меньше 7-8 часов (хотя исторические колоссы вроде Наполеона Бонапарта или Александра Македонского спали по 4 часа, и это не мешало чувствовать себя бодрячком). Если человека насильно лишать сна, то он все равно будет выключаться и сон у него может быть даже по несколько секунд. Чтобы не хотеть спать днем — спите не менее 8 часов ночью.

Стресс

Еще один вариант физиологической сонливости – это реакция организма на стресс. Если на ранних этапах стресса люди чаще страдают от повышенной возбудимости и бессонницы (на фоне выброса адреналина и кортизола надпочечниками), то при длительном действии стрессогенных факторов надпочечники истощаются, уменьшается выброс гормонов, а также сдвигается пик их выброса (так кортизол, выделяющийся в 5-6 утра, начинает максимально секретироваться к 9- 10 часам). Аналогичные состояния (упадок сил) наблюдаются и при хронической надпочечниковой недостаточности или на фоне длительного приема глюкокортикоидов, а также при ревматических болезнях.

Беременность

У беременных в первом триместре на фоне гормональной перестройки, токсикоза, а в последнем триместре, когда идет естественное торможение коры гормонами плаценты, могут быть эпизоды удлинения ночного сна или сонливости днем — это норма.

Когда обратиться к врачу

Чувство усталости и тошноты не всегда является причиной для беспокойства. Иногда эти симптомы являются результатом неправильного образа жизни. Изменение этих привычек должно привести к уменьшению симптомов заболевания.

Тем не менее, люди должны обратиться к врачу, если отмечают серьезные, постоянные или усиливающиеся эпизоды усталости и тошноты.

Важно немедленно обратиться к врачу при усталости и тошноте, которые сопровождаются следующими симптомами:

боль в груди
затрудненное дыхание
невнятная речь
спутанность сознания
непрерывная или повторяющаяся рвота
лихорадка
пожелтение кожи или глаз
суицидальные мысли

Эти симптомы могут указывать на серьезное основное заболевание, требующее немедленного лечения.

Прогноз

Перспективы людей, имеющих усталость и тошноту, зависят от основной причины этих симптомов. Усталость и тошнота не всегда являются причиной для беспокойства. Эта комбинация симптомов иногда исчезает после соответствующих корректировок образа жизни, таких как изменения в еде, сне или физических упражнениях.

Однако тяжелые, постоянные или повторяющиеся эпизоды усталости и тошноты могут указывать на заболевание, требующее лечения. В некоторых случаях врач может диагностировать и лечить причину.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

психофизическое переутомление,
бессонница,
недостаток кислорода
нехватка витаминов и микроэлементов,
прием седативных и антигистаминных препаратов,
вирусные заболевания,
депрессия,
низкий уровень тестостерона,
несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Профилактика

Возможно, не удастся предотвратить все причины усталости и тошноты. Однако следующие факторы могут снизить риск развития этих симптомов у человека:

пить воду
ограничивать потребление алкоголя и кофеина и избегать их перед сном
избегать больших приемов пищи, особенно поздно вечером
достаточный сон
соблюдать личную гигиену, чтобы предотвратить инфекции
соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом
облегчать стресс с помощью следующих способов:
медитация
дыхательные упражнения
йога и тайцзи

Как бороться с хронической утомляемостью

Если преследует быстрая утомляемость и нежелание что-либо делать, помогут следующие рекомендации:

Установить для себя стабильный распорядок дня и строго соблюдать его.
По утрам принимать бодрящий прохладный душ. Это не только снимет усталость, но и ускорит обмен веществ, а также нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Регулярно заниматься физкультурой. Во время работы устраивать 5-10-минутные паузы для разминки всех мышц тела. Повышенное внимание уделять шейному отделу позвоночника.
Избавиться от всех вредных привычек. Отказаться он сигарет, не злоупотреблять спиртным и не переедать.
Обогатить рацион питания продуктами, содержащими селен, железо, цинк, витамины А, Е и группы В, а также аскорбиновой кислотой.
Держать в норме вес. При его превышении есть риск возникновения апноэ, который приводит к недостаточному кислородному снабжению мозга.
Устраивать приятные прогулки и поездки. Периодически сменять привычную обстановку и получать новые яркие впечатления.

Полезно тщательно планировать, мотивировать и поощрять свой собственный труд.