Парадоксальный биотин. Что такое витамин В7 и почему он так важен?

Избежать дефицита витаминов группы B могут помочь в том числе биологически активные добавки. Как не допустить недостатка витаминов?

«Детский феррогематоген» — дополнительный источник железа, витаминов С и В6, меди и фолиевой кислоты. Подробнее… БАД. Не является лекарственным средством.

Дефицит фолиевой кислоты может повышать риск развития атеросклероза, инсульта и инфаркта, нервных расстройств и раннего климакса у женщин. Какую пользу для организма приносит витамин В9?

Железосодержащие добавки в дополнение к сбалансированному питанию могут помочь избежать снижения уровня гемоглобина. Чем опасен низкий уровень гемоглобина в крови?

Людям, ведущим активный образ жизни, может быть необходимо повышенное употребление железа. Почему организму требуется железо?

Пониженный уровень железа в крови может негативно сказаться на внешности и привести к анемии. Профилактика анемии…

Железо принимает участие во многих жизненно необходимых процессах, включая кроветворение, кислородный обмен и поддержание иммунитета. Как восполнить дефицит железа в организме?

«Феррогематоген» — биологически активная добавка, которая может быть рекомендована как дополнительный источник железа. Узнать стоимость… БАД. Не является лекарственным средством.

Полезные свойства витаминов группы В

К группе В относят 8 витаминов (В1,В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) и 9 витаминоподобных соединений (В4, В8, В10, В11, В13, В14, В15, В16, В17). Большая часть этих веществ может синтезироваться микрофлорой кишечника человека, включая В12.

В натуральном виде витамины безопасны и передозировка никогда не возникает. Лишнее вещество выводится из организма и не наносит вреда. В пище витамин всегда дополняется набором необходимых протеинов и микроэлементов – ему не нужно их забирать из тела.

Витамины группы В

Формы выпуска

Выбирая, как принимать витамин группы B, нужно предварительно определить форму и дозировку. Препарат выпускается в двух формах: раствор для инъекций и таблетки или капсулы для перорального приема. Каждая из этих форм имеет свои преимущества и недостатки.

Преимуществами раствора для инъекций являются высокая биодоступность и быстрое появление результата. Инъекционное введение не подходит маленьким детям, поскольку они не всегда соглашаются уколы, а также пожилым людям — их организму сложнее справиться с возможной передозировкой. Такой способ введения чаще используется при острых гиповитаминозах и осуществляется только по назначению врача.

Таблетки или капсулы для перорального приема легки в использовании и помогают самостоятельно контролировать потребляемое количество препарата. Но такие средства имеют более низкую биодоступность за счет того, что часть активных веществ разрушается в ЖКТ. Формы для перорального приема можно пить на дому и они более безопасны, чем раствор для инъекций.

Витамины группы В – показания к применению

Медицина неоднозначно относится к применению витаминных комплексов и синтетических витаминов в целом. Витамины не являются безобидными веществами и могут нанести непоправимый ущерб здоровью.

Ситуации при которых целесообразно применение конкретных веществ или витаминного комплекса:

1. Занятия спортом и повышенная физическая активность;
2. Тяжёлые условия труда или среды обитания;
3. Медицинские показания:
   гиповитаминоз;
4. сердечно-сосудистая система (ишемия, гипертония, атеросклероз и т.п.);
5. заболевания нервной системы (головные боли, нарушение речи, депрессивные состояния, стресс, признаки шизофрении и т.д.);
6. заболевания органов пищеварения (гастрит, цирроз, колит, панкреатит);
7. нарушения обменных процессов;
8. болезни органов зрения (дневная слепота, катаракта, инфекции)
9. нарушения метаболизма и гормональные сбои;
10. незаживающие раны и язвы;
11. кожные заболевания (дерматит, псориаз, экзема, себорея).
12. Косметические цели (укрепление волос, ногтей, уход за кожей)

Симптомы дефицита

Самостоятельно определить симптомы дефицита витаминов В у взрослых и детей сложно, так как те или иные признаки свойственны не только витаминной недостаточности, но и другим заболеваниям. Поэтому рисковать с собственными подозрениями не стоит, лучше сразу обратиться к специалисту, который сделает правильный вывод. Так как основные свойства данной витаминной группы связаны с нервной деятельностью, при дефиците В разовьются быстрая утомляемость и слабость, появится раздражительность, тревожность. Внешними признаками могут быть сухость кожи и ломкость ногтей, выпадение волос. Существуют и заболевания, которые дает дефицит конкретного органического соединения.

• При значительном дефиците тиамина возникает болезнь «бери-бери» – тяжелая патология, сопровождающаяся полиневритом и нарушениями сердечной деятельности.
• При недостатке рибофлавина появляются «заеды» в уголках губ, дерматиты, ухудшается зрение, появляются кератиты. Дефицит рибофлавина делает кожу сухой, появляется зуд.
• Дефицит B3 чреват глосситом, сухостью и бледностью кожных покровов. Пеллагра или «розовая болезнь» развивается при стойком и значительном дефиците B3.
• О нехватке В5 и в 6 свидетельствуют общие неврологические симптомы – раздражительность, низкая работоспособность, вялость. Кожные и глазные патологии развиваются при значительной нехватке данных компонентов.
• Недостаток фолиевой кислоты почти не выявляется, но в случае дефицита В 9 у беременной женщины могут развиваться патологии плода.
• Дефицит В 12 вызывает злокачественную B12 дефицитную анемию.

Подробнее о дефиците В 12 расскажет видео:

Самостоятельно определить дефицит невозможно, требуются лабораторные исследования крови и грамотная врачебная консультация.

Противопоказания и вред от употребления

Целый ряд заболеваний связан с нехваткой отдельных витаминов в организме человека (цинга, полиневрит, пеллагра, рахит, парестезия и т.п.). Некоторые витамины могут предотвращать раковые образования.

В целях профилактики авитаминоза стали массово использоваться синтетические витамины. Накопилась статистика по применению данных препаратов.

Проведённые исследования на больших опытных группах людей и животных дали результаты, которые резко изменили отношение медицины к массовому внедрению витаминных комплексов в худшую сторону.

Были обнаружены негативные свойства синтетических витаминов всех групп:

• способность вызывать гипервитаминоз (различные признаки отравления, есть вероятность летального исхода);
• случаются гормональные сбои;
• увеличивается смертность (причины не всегда понятны);
• возможны аутоиммунные реакции;
• нарушаются различные процессы на клеточном уровне (осложнения при беременности, рак и т.п).

Сбалансированность мультивитаминных комплексов является лишь рекламным заявлением производителя. Только натуральные источники микроэлементов и витаминов не нанесут вред здоровью. Полноценный синтез природного элемента – это дорогое и бессмысленное удовольствие.

Примечание! Искусственные витамины только частично имитируют природные вещества (есть исключения). Современные синтезированные витамины – это лекарства, которые применяются по назначению.

Безопасность такого средства зависит от степени очистки конечного продукта, потому что в синтезе используются агрессивные вещества (серная кислота и т.д.).

Помимо индивидуальной непереносимости, для синтетических препаратов существуют противопоказания:

1. В1 – органические поражения мозга, период менопаузы у женщин;
2. В2 – отсутствуют;
3. В3 – в виде инъекций (постоянное повышенное давление, стенокардия, атеросклероз), язвенная болезнь, подагра, стеатоз (ожирение) печени;
4. В5 – отсутствуют;
5. В6 – ишемия, язвенная болезнь, проблемы с печенью;
6. В7 – беременность и период грудного вскармливания;
7. В9 – злокачественное малокровие;
8. В12 – хронический лейкоз, стенокардия, завышенный уровень эритроцитов и гемоглобина, беременность и грудное вскармливание, высокая свёртываемость крови (риск закупорки сосудов);

Суточная потребность в зависимости от возраста

Для того чтобы бы организм человека гармонично функционировал, в него регулярно должны поступать витамины, объем которых соответствует суточной потребности. В зависимости от возраста, потребность организма в рибофлавине, имеет такой вид:

1. С рождения до полугода — 0,5.
2. 7-12 месяцев — 0,8.
3. От 1 года до 3-х лет — 0,9.
4. От 4 до 7 лет — 1,2.
5. От 8 до 10 лет — 1,5.
6. От 11 до 14 лет — 1,6.
7. От 15 до 18 лет — 1,8.
8. От 19 до 60 лет — 1,5.
9. От 61 года до 75 лет — 1,5.
10. Старше 77 лет — 1,4.

Суточная потребность в рибофлавине у женщин в период вынашивания ребенка и кормления грудью составляет 2-2,2 мг.

Как правильно принимать витамины?

В ампулах

Инъекции необходимы в разных ситуациях:

1. всасывающие свойства кишечника нарушены – таблетки, сироп и т.д. не попадут в кровь. Исключением являются таблетки, которые рассасываются под языком.
2. период заживления после операции на ЖКТ;

Необходимо знать несколько вещей:

• определить нехватку конкретных витаминов посредством анализа крови;
• выяснить суточную дозу препарата, чтобы избежать отравления (по медицинским показаниям доза может быть увеличена);
• не следует колоть одновременно всю группу В подряд,
• фармакологически несовместимые витамины иногда выпускаются в виде комплекса (например: В1-В6-В12) – возможно в составе есть вещества, которые решают эту проблему;
• длительность курса составляет 1 ли 2 недели;
• укол делается внутримышечно в верхнюю часть бедра или ягодицу;
• строго обязательно:
• выдавливать весь воздух из шприца;
• иглы необходимы только одноразовые – остриё тупится после первого использования, при повторном введении травмируются подкожные ткани и образуются уплотнения, от которых потом будет невозможно избавиться;
• область укола обрабатывается спиртом.

В жидком виде витамины добавляют в шампуни и маски для волос. В шампунь добавляется по одной ампуле на 200 миллилитров. Витамины группы В хорошо растворяются в воде – поэтому состав шампуня будет однородным и его моющие свойства никак не изменятся.

Для роста волос часто применяют В3, так как он усиливает кровообращение и пробуждает волосяные луковицы, но это скорее побочное действие. Содержимое ампулы втирается в кожу головы.

В3 помогает доставлять микроэлементы и питание к луковицам. Если волосы выпадают по неизвестной причине (гормональные нарушения, токсины), то В3 может усилить выпадение. Напрямую влияет на рост волос пантотеновая кислота (В5).

В таблетках

Более естественно употреблять витамины через пищеварительную систему в натуральном виде. Нехватка витаминной группы В восполняется правильным питанием. Нет никакой необходимости употреблять синтетические мультивитаминные комплексы в обычных условиях.

Если необходимость возникла, то:

• предпочтительнее ренатурированные (возврат природных качеств) препараты, полученные из натурального сырья (овощи, фрукты, травы, ягоды) или путём ферментации пробиотиками;
• таблетки/гранулы/сироп принимают как правило после еды, чтобы улучшить усвоение;
• больше не значит лучше – передозировка провоцирует нехватку целого ряда микроэлементов и витаминов, что выражается в виде аллергии и побочных эффектах.
• группу В нельзя смешивать с витаминами С, D, К, А;
• между собой группу В смешивать не надо (особенно В12), исключение –комбинации В6-В9, В12-В9, В2-В6.

Опасность гипервитаминоза

Возникновение клинических проявлений гипервитаминоза рибофлавина существует, если ежедневно человек потребляет чрезмерное количество данного органического соединения с аптечными витаминными препаратами или пищевыми добавками.

При избыточном поступлении данного витамина во внутреннюю среду, человек сталкивается с такими проявлениями гипервитаминоза, как головокружение, общая слабость, онемение нижних и верхних конечностей, а также ощущение зуда и жжения в верхних и нижних конечностях. При избыточном потреблении витамина B2, человек рискует столкнуться с церебральной недостаточностью или жировым гепатозом печени. Купив витамин C недорого, мы также рекомендуем соблюдать суточную норму употребления.

Стоимость препарата

Синтезированные витаминозаменители доступны по цене. Элитные натуральные витамины (New Chapter, MegaFood, SunWarrior, IHerb) очень дороги и не во всех аптеках они имеются.

Сравнительный порядок цен таков:

1. стоимость одной упаковки ампул 20 – 30 рублей;
2. витаминно-минеральные комплексы стоят 200-300 рублей;
3. натуральный концентрат стоит от 1000 рублей и выше (органический спрей IHerb В12 стоит 754 руб. + цена доставки)

Передозировка

Переизбыток витаминов В возникает в том случае, если суточная дозировка была сильно превышена (острая форма), или если часто препарат принимался в некорректных дозировках (хроническая форма). Хронический переизбыток чаще встречается у уязвимых групп людей — дети, беременные женщины, пожилые люди.

Симптомы избытка:

• повышенная возбудимость;
• бессонница;
• усиление чувствительности кожных покровов;
• головокружение;
• мигрень;
• тахикардия;
• судороги.

К типичным последствиям острого и хронического избытка относятся:

• нарушения функций печени и почек;
• стремительная выраженная аллергическая реакция (анафилактический шок);
• нарушения работы дыхательной системы;
• ухудшение работы сердца.

Первая помощь при обнаружении гипервитаминоза осуществляется в несколько этапов:

1. Прекращение употребления препарата.
2. Промывание желудка с помощью слабого раствора марганцовки или просто большого количества воды.
3. Применение послабляющих препаратов для ускоренного очищения кишечника.
4. Употребление энтеросорбентов, которые угнетают всасывание витаминов.

После устранения перенасыщения нужно снизить нагрузку на организм и предупредить осложнения. Для этого после гипервитаминоза назначаются такие меры:

• диета, которая исключает продукты с высоким содержанием витамина;
• капельницы с раствором Рингера или физраствором;
• применение мочегонных средств и увеличение суточного потребления жидкости;
• использование гепатопротекторов;
• оксигенотерапия для ускорения окислительно-восстановительным процессов.

В случае тяжелого отравления может назначаться переливание крови или гемодиализ.

В каких продуктах питания содержится витамин В?

Группа В содержится в растительной и мясной пище. Рекордсменами являются три продукта:

• красное мясо – в его состав входят все 8 витаминов и некоторые витаминоподобные вещества;
• тунец – нет лишь В5 и В7;
• говяжья печень – нет только В7.

Самые простые продукты содержат всю группу В и другие необходимые для организма нутриенты:

1. ржаной, цельнозерновой или отрубной хлеб;
2. яйца и молочные продукты;
3. орехи и бобовые;
4. мясо(включая внутренние органы), птица, рыба (икра);
5. гречневая и овсяная крупы, коричневый рис (нешлифованный и не рафинированный);
6. картофель, репа, свекла, морковь, капуста, щавель, листовой салат, кинза, зелёный лук, яблоки, клубника, бананы;

Отдельно можно упомянуть льняную кашу из сырого семени. В ней множество микро- и макроэлементов, включая В3, В12, В6, В1.

Отметим! При нормальных условиях жизни нет необходимости в приёме витаминов группы В. Правильное питание и здоровый образ жизни – без алкоголя и табака обеспечивают организм этими веществами в достаточном количестве. Не следует самостоятельно прибегать к синтетическим витаминозаменителям для приёма внутрь – это лекарства, которые назначаются по медицинским показаниям.

Обоснованный выбор

Если же врач рекомендовал вам принимать витаминные добавки в синтетическом виде, он же и порекомендовал, какие именно. Это может быть Комбипелен, Комплигам, Нейромультивит и многие другие лекарства в таблетках или инъекциях.

Мы предлагаем своим читателям приобретать витамины на iHerb, где представлен широкий ассортимент препаратов в самых разных комбинациях. Для вас работает система привлекательных скидок, и если вы еще не посещали iHerb, обязательно сделайте это:

Natural Factors, Hi Potency B Complex, 90 капсул

★★★★★

513 ₽

Купить со скидкой

Life Extension, Биоактивный комплекс витаминов группы B, 60 вегетарианских…

★★★★☆

720 ₽

Купить со скидкой

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B, 60 капсул

★★★★★

1 801 ₽

Купить со скидкой

Doctor’s Best, Комплекс ативных витаминов B с Quatrefolic, 30 растительных…

★★★★☆

722 ₽

Купить со скидкой

Solgar, Комплекс витаминов группы B «50», 100 растительных капсул

★★★★★

910 ₽

Купить со скидкой

Solgar, комплекс витаминов группы B «100», 100 растительных капсул

★★★★★

1 438 ₽

Купить со скидкой

Если вы уже являетесь покупателем на iHerb, поделитесь с нами своими впечатлениями.

Выбирая витаминные добавки, руководствуйтесь его составом. Напоминаем, что оптимально работает группа В только в полном составе. Монодобавки применяются только при лабораторно установленном дефиците.

Побочные эффекты

Могут вызывать аллергические реакции. Также наблюдается окрашивание мочи в желтый цвет, что не требует отмены использования лекарства. На фоне приема препаратов, в состав которых входит ниацин (никотиновая кислота) может наблюдаться покраснение кожных покровов, прилив тепла к лицу, чувство покалывания.

Описанные реакции являются нормальными и свидетельствуют о хорошем усвоении вещества организмом. В некоторых случаях может потребоваться коррекция дозировки препарата. Продолжительное, бесконтрольное применение препаратов чревато развития таких нежелательных реакций: периферическая сенсорная нейропатия, нервное возбуждение, недомогание, головная боль, головокружение, дисфункция органов пищеварения, тахикрадия, крапивница, зуд.

Продолжительность курса

Длительность курса приема зависит от индивидуальных особенностей организма: выраженности дефицита, генетических факторов (мутации усвоение тех или иных веществ, в частности, цианкобаламина, пиридоксина), функционального состояния желудочно-кишечного трака, дозировки и формы активных веществ в препарате. Профилактический прием рекомендован на протяжении 1 месяца, 2-3 раза в год.

Люди из группы риска должны дополнительно обсудить с врачом дозировку, кратность и продолжительность приема. Веганы и вегетарианцы должны обеспечить регулярное поступление витамина В12 в виде добавок. Лучше всего себя зарекомендовали сублингвальные формы метилкобаламина, которые быстро проникают в кровь. В профилактических целях препарат рекомендовано использовать 3-4 раза в неделю по 500 мкг, в лечебных – по 1000 мкг, до восполнения необходимого уровня.