Инозитол или витамин В8 — что это такое и как его правильно принимать

Что такое инозитол?

Хотя инозитол часто упоминается как витамин B8, он вовсе не является витамином, а скорее витаминоподобным типом сахара с несколькими важными функциями.

Инозитол играет структурную роль в вашем организме как основной компонент клеточных мембран ().

Он также влияет на действие инсулина – гормона, необходимого для контроля сахара в крови. Кроме того, он влияет на нейромедиаторы в вашем мозгу, такие как серотонин и дофамин (, ).

По оценкам, типичный рациона современного человека содержит около 1 грамма инозитола в день. К богатым инозитолом пищевым источникам относятся зерно, фасоль, орехи и свежие фрукты и овощи ().

Однако дополнительные дозы инозитола часто выше. Исследователи изучали полезные эффекты приема инозитола в дозах до 18 грамм в день, которые приводили к многообещающим результатам и вызывали лишь незначительные побочные эффекты.

Резюме:

Инозитол – это тип сахара, который помогает обеспечить структуру ваших клеток. Он также влияет на гормон инсулин и функцию нейромедиаторов в вашем мозгу.

Источники питания (таблица)

Инозитол можно найти в пищ. Богатыми источниками являются дыня, апельсины и другие цитрусовые. Инозитол также может быть получен естественным путем в лецитиновом масле, семенах, цельных зернах, бобовых, орехах, дрожжах, печени, коричневом рисе, крупе, соевой муке и зеленых листовых овощах.

Может быть полезным для психического здоровья

Инозитол может помочь сбалансировать важные химические вещества в вашем мозгу, в том числе те, которые, как полагают, влияют на ваше настроение, такие как серотонин и дофамин ().

Интересно, что исследователи обнаружили, что некоторые люди с депрессией, беспокойством и компульсивными расстройствами имеют более низкий уровень инозитола в своем мозге (, ).

Хотя требуется больше исследований, несколько исследований показывают, что инозитол может быть альтернативным средством для лечения психических заболеваний. По-видимому, он также вызывает меньшее количество побочных эффектов, чем традиционные лекарства ().

Паническое расстройство

Хотя исследования все еще ограничены, добавки инозитола могут быть полезны в лечении панического расстройства – тяжелой формы тревоги.

Люди с паническими расстройствами, испытывают частые приступы паники, которые являются внезапными чувствами интенсивного страха. К симптомам относятся: быстрое сердцебиение, одышка, головокружение, потливость и покалывание или онемение в руках ().

В одном из исследований 20 человек с паническим расстройством ежедневно в течение 1 месяца принимали либо 18 грамм добавок, либо распространенное лекарственное средство от беспокойства. У тех, кто принимал инозитол, было меньше панических атак в неделю, по сравнению с людьми, принимающими лекарство от беспокойства ().

Аналогичным образом, в 4-недельном исследовании у людей наблюдалось меньшее количество менее выраженных приступов паники при приеме 12 грамм инозитола в день ().

Депрессия

Инозитол может уменьшить симптомы депрессии, но исследования имеют смешанные результаты.

Например, раннее исследование показало, что ежедневный прием 12 грамм добавки инозитола в течение 4 недель улучшает симптомы у людей с депрессией ().

Напротив, последующие исследования не смогли продемонстрировать существенных преимуществ ().

В целом, пока еще недостаточно доказательств того, влияет ли инозитол на депрессию.

Биполярное расстройство

Как и в случае других психических заболеваний и состояний, исследования влияния инозитола на биполярное расстройство ограничены. Однако результаты предварительных исследований кажутся многообещающими (, ).

Например, небольшое исследование с участием детей с расстройствами биполярного спектра показало снижение симптомов мании и депрессии при ежедневном приеме комбинации 3 грамм омега-3 жирных кислот и до 2 грамм инозитола в течение 12 недель ().

Кроме того, исследования показывают, что 3-6 граммов инозитола, принимаемых ежедневно, могут помочь уменьшить симптомы псориаза, вызванного литием – лекарством, часто используемым для лечения биполярного расстройства (, ).

Резюме:

Хотя требуется больше исследований, инозитол показывает потенциал в качестве альтернативного варианта лечения психических заболеваний и состояний, включая паническое расстройство, депрессию и биполярное расстройство.

Противопоказания

Единственное противопоказание — это наличие аллергических реакций на вещество, полученное искусственным путем.

Кроме того, необходимо соблюдать рекомендованную дозировку. Индивидуальная непереносимость обычно возникает в том случае, если организм получает достаточное количество веществ с пищей и не нуждается в дополнительном приеме. Следствием станет развитие гипервитаминоза.

Его основные признаки:

• сухость кожи, появление высыпаний
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, запор или диарея
• тошнота
• головная боль
• спутанное сознание

Если проявляются подобные симптомы, прием препарата следует прекратить и незамедлительно проконсультироваться у врача.

С осторожностью следует использовать препарат во время беременности и лактации. Избыток холина и инозитола способен привести к гипертонусу матки, а применение во время грудного вскармливания превысит потребность в веществах ребенка.

Может уменьшить симптомы синдрома поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является состоянием, вызывающим гормональный дисбаланс у женщин, что может привести к нерегулярным месячным и бесплодию. Увеличение массы тела, высокий уровень сахара в крови и нежелательный уровень холестерина и триглицеридов также связаны с СПКЯ ().

Добавки инозитола могут улучшить симптомы СПКЯ, особенно в сочетании с фолиевой кислотой.

Например, клинические исследования показывают, что ежедневные дозы инозитола и фолиевой кислоты могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови. Они также могут улучшить функцию инсулина и немного понизить кровяное давление у пациентов с СПКЯ (, , ).

Более того, предварительные исследования показали, что комбинация инозитола и фолиевой кислоты может способствовать овуляции у женщин с проблемами с фертильностью из-за СПКЯ (, ).

В одном исследовании 4 грамма инозитола и 400 мкг фолиевой кислоты, принимаемых ежедневно в течение 3 месяцев, индуцировали овуляцию у 62% женщин ().

Резюме:

Инозитол может помочь снизить уровень триглицеридов в крови, улучшить функцию инсулина, снизить кровяное давление и способствовать овуляции у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Роль в организме

Основная роль витамина B8 в организме, — это транспортировка жиров и помощь в разложении жиров. Это особенно полезно для таких органов, как мозг и сердце, где жировые отложения вредны для здоровья.

Витамин B8 функционирует как нейротрансмиттер, выступая в качестве вторичного мессенджера в ряде путей передачи сигналов; помогая поддерживать функцию нервной системы. Требуются нейротрансмиттеры, такие как допамин, норадреналин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК для отправки сообщений, поэтому они играют жизненно важную роль в психическом здоровье и когнитивной функции.

Способность инозитола стимулировать здоровье клеток мозга означает, что он используется для поддержки памяти и концентрации и в целом хорош для общей познавательной активности; и используется также для лечения депрессии, тревоги и улучшения настроения.

Этот натуральный сладкий порошок используется как профилактика и лечение множества различных заболеваний, таких как

• экзема;
• Шизофрения;
• Болезнь Альцгеймера
• и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Инозитол часто принимают те, кто хочет похудеть или поддерживать нормальный здоровый вес тела, поскольку он играет жизненно важную роль в регулировании обмена веществ и стимулирует распад жиров в организме.

Если вы страдаете бессонными ночами, витамин В8 может стать отличным дополнением, особенно эффективным в сочетании с другими препаратами, вызывающими сон, таким как зеленый чай. Он синтезирует серотонин и мелатонин (важнейшие гормоны, необходимые организму для сна). В сочетании со способностью инозитола улучшать чувствительность к рецепторам серотонина, этот дует мог бы помочь регулировать циклы сна.

Стоит отметить, что как кофеин, так и антибиотики могут уменьшить количество инозита в организме, поэтому, если вы регулярно потребляете много кофеина или находитесь на антибиотиках в течение длительного периода времени, вам может быть рекомендовано принимать добавки Инозитола.

• Витамин B8 играет жизненно важную роль в регуляции экспрессии генов.
• Является ключом к различным элементам клеточной биологии и имеет первостепенное значение для регулирования, здоровья, дифференциации и миграции клеток.
• Помогает поддерживать здоровье клеточной мембраны.
• Играет активную роль в передаче сигналов инсулина; критический для регулирования метаболизма глюкозы и липидов.
• Играет важную роль в регулировании внутриклеточной концентрации кальция и высвобождения в организме.
• Играет роль в регулировании настроения и нервной сигнализации.
• Улучшает чувствительность к инсулину для СПКЯ, плодовитости и потери веса.

Показания к использованию

• Диабетическая боль нерва.
• Увеличение уровней энергии.
• Повысить умственную активность и фокус.
• Паническое расстройство.
• Тревожность.
• Высокий уровень холестерина.
• Нарушения печени.
• Улучшение кровообращения и снижение артериального давления.
• Бессонница.
• Возможности борьбы с раком.
• Депрессия.
• Шизофрения.
• Болезнь Альцгеймера.
• Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
• Аутизм.
• Респираторные условия.
• Запор.
• Псориаз, экзема и другие состояния кожи.

Помогает контролировать факторы риска метаболического синдрома

Клинические исследования показывают, что добавки инозитола могут быть полезны для пациентов с метаболическим синдромом (, ).

Метаболический синдром – это группа состояний, которые повышают риск развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет 2 типа.

В частности, пять состояний связаны с метаболическим синдромом ():

• Избыток жира в области живота
• Высокий уровень триглицеридов в крови
• Низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП
• Высокое кровяное давление
• Высокое содержание сахара в крови

В 12-месячном клиническом исследовании 80 женщинам с метаболическим синдромом ежедневно давали 2 грамма инозитола. В результате это снизило их уровень триглицеридов в крови в среднем на 34% и общий уровень холестерина на 22%. Также наблюдались улучшения в артериальном давлении и уровне сахара в крови ().

Удивительно, но 20% женщин, принимающих инозитол, к концу исследования больше не отвечали критериям метаболического синдрома ().

Резюме:

Инозитол может помочь контролировать метаболические факторы риска, помогая снизить уровень триглицеридов в крови, кровяное давление и уровень сахара в крови. Он также может улучшить уровень холестерина.

Как человечество узнало о В8

В научной, медицинской и фармацевтической литературе к В8 чаще применяют другие названия – инозит или инозитол. Витамин был открыт вследствие серии опытов над лабораторными крысами. Исследовать роль некоторых веществ в рационе животных принялся германский химик Либих. Шел 1848 год, когда ученый определил закономерность: достаточно убрать из рациона крыс только что открытое вещество, как у животных останавливается рост, они теряют шерсть, уровень холестерина в крови резко повышается. Но стоит восстановить прежнее меню – все неприятные симптомы исчезают. Так мир узнал о «факторе против облысения» и роли В8 для живых существ.

Содержание:

• Как человечество узнало о В8
• Загадочное вещество под номером 8 и его роль в жизни человека
• Инозит, где тебя искать?
• Почему возникает дефицит В8
• Кто нуждается в инозитоле
• Усвоение и взаимодействие
• Аптечный инозит: все, что надо знать
• Применение в косметологии

Хотя в «семейство» группы В инозитол официально вошел в 1902 году, ученые доныне спорят, является ли В8 витамином. Аргументы приверженцев «витаминной» теории: инозит, как и другие витамины группы, водорастворимый и разрушается под влиянием высоких температур. Но есть и другая версия: В8 – всего лишь витаминоподобное вещество, так как три четвертых от необходимой дозы организм способен выработать самостоятельно (его синтезирует микрофлора кишечника из полученной извне глюкозы). Но как бы ни назвали в итоге В8, от этого его роль в организме не изменится.

Может предотвратить сахарный диабет во время беременности

Некоторые женщины испытывают высокий уровень сахара в крови во время беременности. Это состояние называется гестационным сахарным диабетом (ГСД) и вызывает осложнения у 10% беременностей каждый год (, ).

В исследованиях на животных инозитол был непосредственно связан с функцией инсулина – гормона, который регулирует уровень сахара в крови (, ).

Лишь в ограниченном количестве исследований изучалось воздействие инозитола на ГСД у людей. Однако некоторые полагают, что комбинация 4 грамм мио-инозитола и 400 мкг фолиевой кислоты может быть полезной для предотвращения ГСД при ежедневном применении во время беременности (, , ).

Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку другие исследования не показали одинаковых эффектов ().

Резюме:

Инозитол может помочь предотвратить высокий уровень сахара в крови во время беременности, если принимать его в сочетании с фолиевой кислотой, но для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования.

История

Название «Иноситол» происходит от греческого слова «инос», которое свободно переводится как «мышца». Этот умный псевдовитамин был впервые обнаружен в 1850 году немецким врачом по имени Йоханнес Джозеф Шерер, который нашел его в мышечной ткани. Первоначально он назывался «мышечным сахаром», а затем получил название Инозитол. Сначала он был классифицирован как витамин B в 1940-х годах. Хотя Иноситол теперь потерял этот статус, поскольку он не является технически важным витамином, поскольку он естественным образом встречается в организме человека, он тем не менее имеет ряд важных функций в организме и может быть классифицирован как «условно» необходимое питательное вещество.

Другие названия: 1,2,3,4,5,6-Циклогексангексол, 1,2,5 / 3,4,6-инозитол, (1S) -инозитол, (1S) -1,2,4 / 3,5,6- инозитол, фактор антиалопеции , (+) — хироинозитол, цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексангексол, циклогекситол, дамрозот, D-чиро-инозитол, D-мио-инозитол, фактор антиалопения, гексагидроксициклогексан, Инозит, инозитолмонофосфат, липоситол, мезо-инозит, мезо-инозит, монофосфат-иносицит, мышечный антиалопицидный фактор, мио-инозит, витамин B8.

Инозин Пранобекс

Инозин пранобекс (также известный как инозин acedoben dimepranol или methisoprinol ) противовирусный препарат , который представляет собой сочетание инозина и dimepranol acedoben (с солью из acetamidobenzoic кислоты и dimethylaminoisopropanol) в соотношении 1 к 3.

Инозин пранобекс не имеет воздействие на сами вирусные частицы. Вместо этого он действует как иммуностимулятор , аналог гормонов тимуса . Он наиболее часто используется для лечения редких осложнений кори, подострых склерозирующих панэнцефалитов в сочетании с интратекальной интерфероновой терапией.

Другие потенциальные полезные свойства

Инозитол был изучен как потенциальное средство для лечения многих заболеваний.

Помимо уже упомянутых, исследование предполагает, что инозитол может быть полезен при следующих заболеваниях:

• Респираторный дистресс-синдром: Инозитол, по-видимому, полезен для недоношенных новорожденных, так как он помогает устранять проблемы с дыханием из-за слаборазвитых легких ().
• Сахарный диабет 2 типа: Предварительное исследование предполагает, что инозитол и фолиевая кислота, принимаемые ежедневно в течение 6 месяцев, могут помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа ().
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Небольшое исследование показывает, что 18 грамм инозитола, принимаемого ежедневно в течение 6 недель, могут уменьшать симптомы ОКР ().

Резюме:

Инозитол является потенциальным вариантом лечения недоношенных детей с респираторным дистресс-синдромом. Он может также помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа и может уменьшить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства.

Побочные эффекты и взаимодействия

Добавки инозитола, как представляется, хорошо переносятся большинством людей.

Однако сообщалось о слабовыраженных побочных эффектах при дозах в 12 грамм в день или более. К ним относятся тошнота, газы, проблемы со сном, головная боль, головокружение и усталость ().

Беременные женщины в исследованиях ежедневно принимали до 4 граммов инозитола без каких-либо побочных эффектов, хотя требуется больше исследований, чтобы делать окончательные выводы (, ).

Также недостаточно исследований для определения безопасности пищевых добавок при грудном вскармливании. Однако грудное молоко, по-видимому, естественным образом богато инозитолом ().

Кроме того, неясно, безопасны ли добавки инозитола для долгосрочного использования. В большинстве исследований добавки инозитола принимались только год или меньше.

Как и в случае с любой добавкой, прежде чем принимать инозитол поговорите с врачом.

Резюме:

Добавки инозитола связаны с немногочисленными слабовыраженными побочными эффектами. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить его безопасность в отношение организмов беременных и кормящих женщин, а также долгосрочного использования.

Польза для детей

Нервная система ребенка формируется в первые месяцы беременности. Для того, чтобы предотвратить возникновение патологий, беременным в некоторых случая показан прием холина и инозитола, но принимать решение должен врач.

После рождения ребенок восполняет недостаток этих веществ, питаясь грудным молоком, в котором содержатся и холин, и инозитол. Они отвечают за дальнейшее развитие нервной системы, обеспечивают крепкий и здоровый сон.

Полезно принимать препарат подросткам, испытывающим физическую и умственную нагрузку. Комплекс благотворно влияет на головной мозг, снижает стресс, улучшает сон. Особенно полезен комплекс для детей, которые регулярно занимаются спортом или готовятся к экзаменам.

Рекомендуемые дозировки

Существуют две основные формы инозитола, используемые в добавках: мио-инозитол (MYO) и D-хиро-инозитол (DCI).

Хотя нет официального консенсуса по наиболее эффективному типу и дозировке, в исследованиях оказались эффективными:

• При психических расстройствах: 12-18 граммов MYO один раз в день в течение 4-6 недель (, , , ).
• При синдроме поликистозных яичников: 1,2 грамма DCI один раз в день или 2 грамма MYO и 200 мкг фолиевой кислоты два раза в день в течение 6 месяцев (, ).
• При метаболическом синдроме: 2 грамма MYO два раза в день в течение одного года ().
• Для контроля уровня сахара в крови при гестационном сахарном диабете: 2 грамма MYO и 400 мкг фолиевой кислоты два раза в день во время беременности (, , ).
• Для контроля сахара в крови при сахарном диабете 2 типа: 1 грамм DCI и 400 мкг фолиевой кислоты один раз в день в течение 6 месяцев ().

Хотя эти дозы инозитола, по-видимому, полезны при определенных заболеваниях в краткосрочной перспективе, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, являются ли они безопасными и эффективными в течение более длительных периодов времени.

Резюме:

Официального согласия в отношении рекомендуемых доз инозитола не существует. Дозировка и тип добавки инозитола варьируются в зависимости от заболевания.

Инструкция к применению

Суточная потребность в дозировке инозитола зависит от возраста человека.

• детям возрастом до 12 лет достаточно будет употреблять 0,5 г этого вещества каждый день;
• для взрослых — доза приема от 1,5 г в день.

При этом стоит заметить, что жёсткий верхний уровень приема витамина В8 не установлен. Если наблюдается дефицит Инозитола, то в этом случае, назначаются дозировки препарата до 8 г каждый день.

Обратите внимание!

При высокой нагрузке на зрение могут быть показаны повышенные дозы Инозитола. Это относится ко всем людям умственного труда, офисным работникам, которые проводят много времени у компьютера.

Другими показаниями для приема повышенных доз данного препарата являются:

• Большие физические нагрузки;
• стрессовые ситуации;
• травмы и реабилитационный период после перенесенных заболеваний;
• прием некоторых видов или большого количества медикаментов;
• гормональный сбой в организме.

Подведем итог

• Исследования показывают, что инозитол может помочь людям с психическими расстройствами и метаболическими заболеваниями, такими как паническое расстройство, депрессия, биполярное расстройство, синдром поликистозных яичников, метаболический синдром и сахарный диабет.
• Кажется, что он безопасен для большинства людей и вызывает незначительное количество слабовыраженных побочных эффектов при суточных дозах до 18 граммов.
• Хотя ваш рацион, вероятно, содержит небольшое количество инозитола, прием добавок может оказаться полезным для некоторых людей.
• Всегда в первую очередь обсуждайте использование добавок с вашим врачом.

Метки: Инозитол

Похожие записи
• Могут ли термогенные жиросжигатели помочь вам сжечь жир
• Холин: что это такое, свойства, где содержится
• Дефицит витамина D: причины, симптомы, лечение, последствия

« Предыдущая запись

Потребность[править | править код]

Необходимость присутствия инозитола в пище человека остается недоказанной, вероятно потому, что он продуцируется кишечными бактериями, долго сохраняется в тканях после всасывания, а в некоторых органах может синтезироваться de novo. Тем не менее в женском молоке это вещество содержится в высокой концентрации. Не исключено, что его, как и холин, следует добавлять к детским питательным смесям, чтобы приблизить их состав к составу женского молока (Committee on Nutrition, The American Academy of Pediatrics, 1993).