Синдромом хронической усталости называют болезнь, когда в течение не менее полугода человек постоянно чувствует себя «разбитым» морально и физически, и это не проходит даже после длительного отдыха. Основной причиной заболевания считают заражение вирусами, в основном, герпетической группы (главной причиной называют вирус Эпштейн-Барра), а саму патологию еще называют доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом, что означает «воспаление головного и спинного мозга, протекающее с болями в мышцах и имеющее доброкачественное (то есть не заканчивающееся опасными для жизни осложнениями) течение».
Основное число заболевших – это жители крупных городов, находящиеся в возрастной группе 25-45 лет (то есть наиболее трудоспособные). Это объясняется тем, что именно эта категория населения, стремясь обеспечить семью и добиться карьерного роста, ведут настолько изматывающий образ жизни, что не обращают внимания на симптомы развивающихся у них заболевания или не долечивают их, сразу выходя на работу. Чаще всего признаки синдрома хронической усталости можно обнаружить у людей, на которых по работе возложена большая ответственность и они должны быть крайне внимательными: медработники, авиадиспетчеры, люди, связанные с ночными транспортными (особенно – железнодорожными) перевозками.
Постоянная усталость. Возможные причины
Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.
Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:
- Нехватка витаминов и жизненно важных элементов.
Речь идет в первую очередь о витаминах категории
B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д.
Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом. - Нарушение гормонального баланса.
Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы. - Депрессия.
Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни. - Вегетососудистая дистония.
Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д. - Простудные заболевания, грипп.
Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме. - Проблемы с сердцем.
В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу. - Диабет.
Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий. - Анемия.
Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.
Сделайте массаж
Дома после тяжёлого дня попробуйте массаж Chronic Fatigue Syndrome — Other Treatment. стоп, рук, разомните шею и лицо. Конечно, прекрасно, если кто-то сделает вам массаж, но если желающих нет, купите гимнастический валик или возьмите теннисный мяч, чтобы размять самые напряжённые участки тела: шею, спину, стопы.
Если же вы настолько устали, что мучаетесь бессонницей, не можете сосредоточиться на работе и теряете аппетит, запишитесь на курс лечебного или расслабляющего массажа. Под руками профессионалов становится легче.
Слабость в руках и ногах
Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:
- неврологические патологии,
- болезни позвоночника,
- эндокринные нарушения,
- отравление,
- онкология,
- беременность,
- воспалительные процессы.
Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.
Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.
Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).
Вегетососудистая дистония
Симптоматика вегетососудистой дистонии зависит от органа в котором развивается расстройство. Ей присущи следующие признаки:
- усталость;
- состояние схожее с депрессией;
- проявляется пугливость;
- отсутствует аппетит;
- головокружение;
- боль может локализоваться в ногах;
- запоры и частое мочеиспускание;
- оттеки в области глаз.
Со стороны сердечно-сосудистой системы могут возникать:
- брадикардия;
- тахикардия;
- боли в области сердца, даже при применении нитроглицерина;
- побледнение кожи;
- потливость ладоней и стоп.
Патология может применить женщине не мало дискомфорта. Точный диагноз необходимо установить, дабы не допустить осложнений.
Анемия
Анемия (малокровие)
— состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови.
Гемоглобин
— богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.
Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.
Общие симптомы анемии
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:
- усталость, вялость, отсутствие энергии;
- бледность кожи;
- быстрое или нерегулярное сердцебиение;
- одышка, проблемы с дыханием;
- боли в груди;
- головокружение или потеря устойчивости;
- снижение концентрации внимания;
- понижение температуры тела;
- головные боли.
Лечение анемии
В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.
Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.
Научитесь переключаться с работы на отдых
Работу нужно оставлять на работе, не несите её домой даже в мыслях. Дома не проверяйте рабочую почту, не пишите коллегам о незавершённых делах или вопросах, которые могут подождать до завтра (на самом деле большинство вопросов именно такие), не выходите в корпоративный чат, если он у вас есть. Если завтра на работе запланировано сверхответственное мероприятие, то волнения по его поводу уместны, но такие события случаются не чаще двух-трёх раз в год. А в остальное время — никаких «сверхурочных» мыслей. Переключение тоже поможет вам отдохнуть.
Лучший способ отвлечься от работы — общение с близкими. Поговорите с семьёй, поиграйте с домашними животными, позвоните друзьям или напишите человеку, с которым вы не виделись несколько лет, и спросите, как дела. Энергия близких людей поможет почувствовать себя лучше.
Чувство слабости после еды
Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?
Чаще всего слабость после обеда проявляется желанием вздремнуть минут 20. Согласитесь, это ощущение знакомо многим?
Причины послеобеденной усталости
- тяжелая пища и переедание,
- повышение глюкозы в крови,
- заболевания ЖКТ,
- диабет,
- беременность,
- неправильный рацион,
- вредная пища,
- нарушение режима дня.
Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.
Гиперсомия
Гиперсомия проявляется в результате перенесенного инфекционного заболевания. Организму требуется восстановление энергии. Признаками считаются постоянная усталость, продолжительный ночной сон и чувство сонливости.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.
Симптомами СХУ являются:
- боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
- боль в мышцах;
- плохая концентрация;
- потеря памяти;
- увеличенные лимфатические узлы;
- головные боли;
- озноб;
- высокое потоотделение;
- расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
- бессонница;
- психологические расстройства;
- снижение иммунитета.
Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.
Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.
Синдром хронической усталости еще называют болезнью «белых воротничков».
Ощущение духоты и нехватки воздуха — еще одна проблема жителей крупных городов и нередко причина слабости, упадка сил и развития синдрома хронической усталости.
Часто ли Вы открываете окна, чтобы проветрить помещение, в котором работаете или живете? Обычно даже после тщательного проветривания спустя пару часов концентрация CO2 возвращается к своему прежнему значению, и мы снова можем ощутить на себе все прелести духоты и нехватки воздуха.
Держать окна постоянно открытыми было бы идеальным решением, но из-за неблагоприятных погодных условий и плохой экологии мы не можем этого сделать.
Бризер — компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор поможет тем, кто хочет дышать свежим и чистым воздухом. Бризер проветривает помещение при закрытых окнах, очищает воздух от вредных примесей и пыли.
Лечение синдрома хронической усталости
Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.
Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.
Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:
- психолог.
Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками; - невропатолог
— если синдром вызван перенапряжением нервной системы; - эндокринолог.
Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование; - иммунолог.
Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.
Исторические данные
Ученые предполагают, что данное заболевание появилось в начале XX века – когда значительно ускорился темп жизни и возрос объем информации, которую необходимо обрабатывать. Так, в 1934 году симптомы данного заболевания были зарегистрированы у большого количества людей в Лос-Анджелесе, в 1948 году – в Исландии, в 1955 – в Лондоне, в 1956 году – во Флориде. Но только в 1984 году, после того, как врачом Чейни характерные симптомы были описаны сразу у 200 человек в г.Инклайн-Виллидж (Невада), и у них же в крови определялись антитела к вирусам герпетической группы, синдром был описан в качестве отдельного заболевания. С 1988 года синдром хронической усталости выделен в отдельный диагноз.
Постоянная слабость у женщин и мужчин
При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.
Причины постоянной усталости и слабости у мужчин
Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.
Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:
- психофизическое переутомление,
- бессонница,
- недостаток кислорода
- нехватка витаминов и микроэлементов,
- прием седативных и антигистаминных препаратов,
- вирусные заболевания,
- депрессия,
- низкий уровень тестостерона,
- несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.
Причины постоянной усталости у женщин
Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.
В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.
Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.
Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.
Используйте добавки к пище с антиоксидантами
Одна из причин, по которой мы постоянно чувствуем усталость, — свободные радикалы. Это нестабильные молекулы, они обычно образуются в результате жизнедеятельности, особенно после нагрузок. С таким количеством свободных радикалов организм справляется, но мы можем заполучить дополнительную порцию из окружающей среды: сигаретный дым, выхлопные газы, ультрафиолетовое излучение. Когда свободных радикалов слишком много, организм впадает в окислительный стресс, последствия которого — сбои в выработке энергии, уничтожение клеток, развитие заболеваний и ускорение старения.
Антиоксиданты — это молекулы, которые противодействуют окислительному стрессу, нейтрализуют свободные радикалы, защищают наши клетки и восстанавливают выработку энергии.
При хронической усталости используют пищевые добавки Chronic Fatigue Syndrome Treatment. , которые содержат антиоксиданты. Такие, как антиоксидантный комплекс «Синергин» — биологически активная добавка (не является лекарством).
В составе «Синергина» шесть антиоксидантов в высоких дозировках: коэнзим Q10, ликопин, рутин, витамины С и Е, бета-каротин. Все эти вещества содержатся в привычных продуктах: мясе, овощах, ягодах. Другое дело, что количество антиоксидантов в пище мало, мы просто не можем съесть столько еды, чтобы получить нужное количество антиоксидантов. С этим и борется «Синергин»: в двух капсулах достаточно антиоксидантов, чтобы обеспечить организм и не превысить допустимый уровень потребления.
Пока антиоксиданты внутри нас воюют со свободными радикалами, мы ощущаем, как отступает усталость, появляются силы и желание сделать больше для себя.
Как побороть усталость?
Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.
Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.
- Спать не менее 7–9 часов в день.
Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил. - Прохладный душ.
Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. - Вечерний моцион.
Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении. - Фитнес.
Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов. - Отказ от вредных привычек.
Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие - Полезный рацион.
Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов. - Фитотерапия.
Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.
Прогноз
Заболевание не считается опасным для жизни и может пройти даже без лечения. Правда, при этом существует риск, что при более сильном стрессе или в результате любого соматического заболевания, СХУ разовьется повторно, приводя к нарушениям работы иммунной системы.
Прогнозировать затяжное течение заболевания, без наступления полного выздоровления, можно у людей старше 40 лет, или если его развитие вызвало появление депрессии. Если же в течение первых двух лет симптомы регрессируют, это дает возможность надеяться на полное излечение.
Слишком много физических нагрузок
Слишком частые и усиленные разминки отнимают силы и вызывают усталость. «Хорошо быть физически активным, но у тела есть предел, — говорит Шпигель. — Когда вы исчерпаете свой запас глюкозы и других питательных веществ, которые дают энергию мускулам, ваше тело начнет производить больше молочной кислоты, из-за которой болят мускулы».
Если вы чувствуете усталость — от нагруженного рабочего графика или усиленных физических нагрузок — постарайтесь отдохнуть вместо того, чтобы сильнее нагружать свое тело.
Нехватка сна
Фоерштейн считает, что взрослые должны спать от шести до десяти часов за ночь. Национальный фонд сна же рекомендует спать от семи до девяти часов. Но главное — не количество, а качество сна. Если вы часто просыпаетесь по ночам и долго не можете заснуть, то, скорее всего, плохо отдохнете и будете чувствовать усталость.
«Треть всей своей жизни вы спите, — говорит Фоерштейн. — Если вы не будете хорошо спать, то у вас снизятся показатели всех важных элементов вашего организма».
Менингит
Является одним из тяжелейших инфекционных заболеваний, для которого характерны воспалительные процессы, развивающиеся в спинном и головном мозге, как следствие негативного воздействия вирусов, бактерий, поразивших организм. Может иметь как самостоятельную, так и сопутствующую основу.
Боль при обострении очень резкая, появляется чувство «распирания», с усилением во время движения, поворотов головы, от любого сильного шума, света. Ярче всего выражена, если отмечается гнойная форма.
Одновременно больного мучает ломота всего тела, тошнит, рвет, присутствует ригидность шеи, измененное сознание, появляется раздражительность, человек испытывает постоянную сонливость.
Малоподвижный образ жизни
Доктор Джозеф Фоерштейн из медицинского центра Стэмфорд в Коннектикуте считает, что бодрости необходимо движение. Он советует разминаться по 30 минут каждый день — упражнения полезны для работы сердца и легких, из-за чего потом легче выполнять трудные задачи.
«Человеческому телу нужно регулярное движение, — говорит он. — Только тогда оно будет нормально функционировать».
Фото: Unsplash
