Климакс у мужчин – симптомы и признаки, 11 способов лечения и профилактики

Мужская менопауза — климакс у мужчин — также называется андропаузой. При этом возрастном состоянии отмечается снижение уровня тестостерона, поэтому мужчины снижается либидо и ухудшаются сексуальные возможности.

Прием уролога — 1000 руб. Комплексное УЗИ малого таза — 1000 руб. Консультация врача по результатам УЗИ, анализов — всего 500 руб. (по желанию пациента).

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ, АНАЛИЗЫ ИЛИ УЗИ

Мужская менопауза — наиболее распространенный термин для андропаузы. Он описывает возрастные изменения уровня мужских гормонов. Эта же группа симптомов также известна как дефицит тестостерона, дефицит андрогенов и поздний гипогонадизм.

Причины и сроки наступления андропаузы

Содержание статьи

Мужская менопауза подразумевает снижение производства тестостерона у мужчин в возрасте 50 лет и старше. Состояние часто связано с гипогонадизмом — недостаточностью яичек, сопровождающейся низким уровнем половых гормонов и клиническими проявлениями, характерными для органической патологии яичек.

Тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно этот гормон определяет сексуальную активность. Он также стимулирует изменения во время полового созревания, влияет на психическую и физическую энергию, поддерживает мышечную массу, регулирует способность к мужественным поступкам (бесстрашие, вспыльчивость) и другие ключевые эволюционные особенности.

Уровень тестостерона у мужчины меняется в течение жизни несколько раз: до полового созревания он низкий, затем концентрация гормона постепенно увеличивается. Признаки нормального развития мужчины:

• рост мышечной массы;
• рост волос на теле;
• снижение тембра голоса;
• повышение сексуальности.

С возрастом содержание тестостерона начинает падать. Согласно исследованиям ученых, уровень этого гормона снижается в среднем на 1% в год после 30 лет. Некоторые патологии могут привести к раннему или резкому снижению концентрации тестостерона — в этом случае наступает ранний мужской климакс.

Лечение мужского климакса в любом возрасте

Остановить естественные возрастные изменения, происходящие с каждым человеком, конечно же, невозможно. Но замедлить их, сделать их проявления менее ощутимыми и заметными, снова повысить уровень гормонов, вернуть силы, энергичность радость жизни и удовольствие от сексуальных отношений однозначно можно. Всё это в ваших крепких мужских руках.
В первую очередь следует начать внимательнее прислушиваться к своему организму и отмечать все изменения, которые с ним происходят. Не нужно отмахиваться от незначительных недугов и проблем, списывая всё на возраст.

Не стесняйтесь делиться ими со своими близкими и обращаться к врачу – именно это поможет избежать сильного гормонального сбоя и как можно дольше не сталкиваться с проблемами, которые он за собой влечет. Возможно, придётся кардинально изменить образ жизни и внести в неё много того, чего в ней никогда не было.

Физические упражнения

Многие физические упражнения вызывают всплеск тестостерона и способствуют повышению его уровня. Это веский повод прикупить абонемент в спортзал и начать регулярно заниматься или хотя бы выполнять дома несложные упражнения, не требующие специального оборудования.

Для повышения мужского гормона идеально работает сочетание упражнений, укрепляющих мышцы в области таза и аэробных нагрузок, стимулирующих работу сердечно-сосудистой системы. Это способствует усиленной выработке гормона в яичках и быстрому распространению его по всему организму.

Наиболее эффективными будут такие упражнения как:

• приседания;
• приседания с прыжком;
• шаги с высоким подниманием колена;
• берпи;
• выпады;
• «велосипед» лёжа;
• ягодичный мостик;
• разведение и сведение коленей;
• вращения бёдрами.

Не забывайте и про базовые упражнения – регулярно их выполняя и хорошо тренируясь можно неплохо разогнать выработку тестостерона.

Важно! Ни в коем случае не переусердствуйте! Чрезмерная перетренированность приведёт к обратному эффекту и только усугубит симптомы.

Правильное питание

При первых же признаках андропаузы нужно задуматься о своем питании и, если оно далеко от здорового, придется кардинально его поменять. Начните придерживаться правильного, разнообразного питания – это очень важно для нормальной выработки тестостерона.

Чтобы гормона всегда было в достатке, важно получать достаточное количество полноценного белка, витаминов B, E, C, D магния, фосфора, цинка, селена. Не бойтесь холестерина – он главное сырьё для тестостерона! Не забывайте и о полезных жирах, они тоже играют большую роль в выработке гормонов.

Придерживайтесь стандартных принципов правильного питания: ешьте достаточно мяса рыбы и морепродуктов. Обязательно включайте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень и орехи.

Введите в рацион продукты, усиливающие выработку мужского гормона – это сельдерей, пастернак, корень петрушки, укроп. Приправляйте еду куркумой, чесноком, луком, кардамоном.

Конечно же, придется отказаться от быстрых углеводов и сахара. Лучше максимально снизить потребление сливочного масла, майонеза, колбас, сладостей и мучных изделий. Чрезмерное потребление таких продуктов ведёт к ожирению, а жир способствует выработке женского гормона. К тому же, как только мужчина съедает продукт с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов, уровень сахара и инсулина в крови увеличивается, а тестостерона – наоборот, снижается.

Внимание! Примерно такой же эффект даёт и кофе – после каждой чашки уровень тестостерона снижается. Это происходит ненадолго, однако если выпивать по несколько чашек в день, то можно серьёзно снизить уровень мужского гормона.

Народные рецепты

Помогают мужчинам и народные методы, ведь проблемы с потенцией были всегда, и когда-то давно люди тоже искали эффективные методы борьбы с ними.

Пастернак посевной

Репчатый лук. В борьбе с мужским климаксом используйте обыкновенный репчатый лук. Он обладает удивительными свойствами – усиливает сексуальное влечение, стимулирует работу половых желез и выработку спермы. Употребляйте свежий лук ежедневно. Также можно приготовить настой, залив 3-4 мелко нарезанных луковицы половиной литра теплой воды. Употреблять напиток нужно 3 раза в день по 100 грамм.

Чеснок. Его также нужно употреблять ежедневно в свежем виде. Еще можно купить в аптеке настойку чеснока и пить 2-3 раза в день по 25 капель, растворенных в небольшом количестве воды.

Пастернак посевной. Это растение тоже способствует усилению полового влечения. Для настоя нужно смешать 5 ст. ложек корнеплодов с таким же количеством сахара и залить половиной литра кипятка. Поварив 15 минут, оставить настаиваться на 8 часов. После этого пить 3 раза в день по столовой ложке перед едой.

Массажи у специалистов

Постоянная усталость и стресс негативно влияют на выработку тестостерона, поэтому ищите то, что поможет хорошенько расслабиться и порелаксировать. Один из лучших вариантов – это массаж у специалиста. Регулярное посещение массажиста поможет облегчить многие симптомы климакса – как психологические, так и физиологические.
В борьбе с дефицитом гормонов поможет и массаж интимных зон, например: массаж яичек. Они ответственны за выработку тестостерона, поэтому легкий массаж сразу же положительно подействует на выработку мужских гормонов. Еще такой массаж способствует увеличению количества спермы и её качества. А приток крови к половым органам улучшит качество эрекции.

Контрастный душ

Еще один способ повысить уровень тестостерона – регулярно принимать контрастный душ. Опытным атлетам хорошо знаком этот секрет, и многие из них активно практикуют холодный душ и холодные ванны по утрам.

Чередование холодной и горячей воды поможет не только в выработке гормона, но и в смягчении симптомов климакса. Процедура приводит в тонус кожу и всё тело, даёт заряд бодрости и энергии, снимает усталость, сонливость и апатию.

Лекарства на основе тестостерона

Чтобы повысить мужской гормон, понадобится немало времени и усилий, поэтому многие желающие достичь быстрого эффекта используют аптечные лекарства на основе тестостерона. Не стоит следовать рекомендациям друзей или незнакомцев с форумов в интернете. Правильно лекарственный препарат может назначить только врач, и именно к нему и стоит обратиться в первую очередь, чтобы узнать, какие средства помогут поднять уровень мужского гормона.

Наиболее распространённые препараты:

1. Андриол – источник тестостерона, применяется перорально.
2. Тамоксифен – блокирует действие эстрогена (главного врага тестостерона).
3. Трибестан – натуральное средство, имеющее растительное основание. Способствует выработке мужского гормона, увеличивает выносливость, помогает росту мышечной массы.
4. Импаза –нормализует и стимулирует потенцию.

Помните! Принимать какие-либо, даже кажущиеся вполне безобидными, препараты можно только после консультации с врачом.

Витаминные комплексы

В период возрастного андрогенного дефицита особенно важно получать необходимое количество витаминов и полезных веществ. Не всегда получается добыть их из еды, поэтому обратите внимание на витаминные комплексы для мужчин. Для нормальной выработки тестостерона нужны витамины С, D, E, B. Подобрав с помощью врача витаминный комплекс, вы сможете легко восполнить недостаток всех нужных веществ.

Плавание

Симптомы андрогенного дефицита раньше и сильнее проявляются у неактивных и малоподвижных людей, ведущих сидячий образ жизни. Соответственно, чтобы климакс не проявлял себя во всей силе, нужно внести в свою жизнь как можно больше активности.
Тренировки в спортзале можно дополнить и разнообразить таким спортом, как плавание. Это довольно энергозатратный вид активности, позволяющий задействовать всё тело и активно сжигать жир. Бассейн хотя бы раз в неделю поможет побороть хроническую усталость и апатию и поспособствует усилению выработки гормонов.

Йога

Множество научных исследований доказывает, что йога оказывает положительное влияние на выработку тестостерона. Ежедневные занятия продолжительностью хотя бы 15 минут уже через пару недель дадут ощутимый эффект.

Упражнения, которые выполняются во время практик, помогают расслабиться, успокоиться, забыть о проблемах и стрессе. Уровень кортизола (гормон стресса) снижается, а ведь он – главный враг тестостерона.

Кроме этого, многие упражнения, в которых задействована спина и присутствует прогиб позвоночника, заставляют надпочечники усиленно работать, и это приводит к выбросу тестостерона.

Отказ от курения, алкоголя

Очевидно, что курение и пристрастие к алкоголю только усугубляют физиологические мужские проблемы. Чтобы климакс протекал мягко и незаметно, вам придётся придерживаться здорового образа жизни, а отказ от курения и алкоголя – это один из главных его принципов.
Сделайте над собой усилие и откажитесь от пагубных привычек, чтобы как можно дольше продолжать наслаждаться другими радостями жизни.

Качественный отдых

Здоровый сон и полноценный отдых – это одно из главных условий для успешной борьбы с мужским климаксом. Изнурительная работа, проблемы в семье, постоянный недосып и отсутствие отдыха – это сильнейший стресс, и в таких условиях эндокринная система никогда не будет работать нормально.
Постарайтесь перестроить свою жизнь и сделать так, чтобы в ней всегда было время для полноценного 8-часового сна и качественного отдыха. Позволяйте себе расслабиться и порелаксировать. Попробуйте медитировать. Делайте чаще то, что доставляет вам удовольствие. Без угрызений совести отправляйтесь на футбол или на рыбалку. Помните, стресс – это ваш самый главный враг!

Если мужской климакс еще не коснулся вас, это не значит, что вам удалось его избежать. Но у вас есть отличная возможность подготовиться и встретить его во всеоружии. Начните вести здоровый образ как можно раньше, избегайте стресса, ведите активную половую жизнь – и признаки возрастного андрогенного дефицита не потревожат вас до самых преклонных лет.

Симптомы менопаузы у мужчин

Снижение уровня гормона тестостерона, делающего мужчину мужчиной, вызывает множество физических, сексуальных и психологических проблем. Например, это может привести к возрастной депрессии, уменьшению мышечной массы, увеличению жировых отложений и эректильной дисфункции.

Главные симптомы андропаузы:

• низкая энергичность;
• депрессия, плохое настроение, уныние;
• снижение мотивации к активным действиям и уверенности в себе;
• сложность концентрации внимания;
• бессонница, плохой сон;
• нарастание жира в области живота;
• снижение мышечной массы и чувство физической слабости;
• гинекомастия — увеличение грудных желез;
• снижение плотности костной ткани;
• эректильная дисфункция;
• ухудшение либидо;
• бесплодие.

Кроме этого мужчина может отмечать припухлость груди, уменьшение размеров яичка, потерю волос на теле, вспышки скандальности или беспричинное недовольство. Низкий уровень тестостерона, связанный с мужской менопаузой, также тесно связан с остеопорозом. Это состояние, при котором кости становятся слабыми и хрупкими. Эти симптомы встречаются редко и ощущаются в том же возрасте, что и у женщин, вступающих в менопаузу — 50-55 лет.

Как распознать наступление климакса – симптомы

Признаков наступления мужского климактерического периода бывает достаточно много. Иногда они проявляются по отдельности, но порой мужчинам приходится пережить целый комплекс симптомов.

Ранние признаки

Симптомы и признаки наступления мужского и женского климаксов во многом схожи. На фоне снижения гормонов в крови возникают приливы (появление чувства жара, покраснение рук и лица), повышенное потоотделение, начинается задержка жидкости в организме.

Появляются одышка, слабость, бессонница, ухудшение памяти и внимания. Почти у всех мужчин при начале климакса отмечается снижение полового влечения, нарушения эректильной функции, ускоренная эякуляция.

Психологический дискомфорт

При наступившем климаксе у мужчины часто могут меняться психология и ментальность, становятся другими их поведенческие стереотипы. Это связано с тем, что человек не в состоянии нормально принимать изменения, происходящие с его телом. Подавленное эмоциональное состояние сочетается с забывчивостью, снижением гибкости мышления, повышенной раздражительностью, нервозностью.

Человек становится нетерпим к критике, неадекватно воспринимает возражения, стремится подстроить всех вокруг под себя. Может быть и наоборот, когда мужчина находится постоянно в плохом настроении, перестает испытывать удовольствие от того, чем занимался ранее – все это приводит к отсутствию интереса к жизни и провоцирует развитие депрессии.

Расстройства в сексуальной сфере

Наиболее ярким симптомом климакса у мужчин после 40 лет является развитие эректильной дисфункции. Снижается половое влечение и нарушается эякуляция. Все это приводит к качественным изменениям в сексуальной жизни. При этом существует прямая зависимость сохранения мужских возможностей от физиологического состояния его организма.

Поэтому не нужно как перегружать организм излишне продолжительными сексуальными контактами, так и практиковать полное воздержание – это не приводит ни к чему хорошему. Должна сохраняться нормальная половая жизнь, это главное условие для продолжения стандартного функционирования половых органов.

Физиологическая андропауза

Андропауза у мужчин нередко выражается следующими физическими изменениями:

• простата увеличивается в размерах
• часть мышечной ткани перерождается в жировую
• снижается плотность костей
• меняются пропорции фигуры, она либо становится так называемого «женского типа», когда жир скапливается на талии и бедрах, или вырастает «пивной живот»
• уменьшается рост волос
• появляются суставные боли
• могут внезапно ненадолго неметь лицевые мышцы

Патологический климакс

Климактерический период у мужчины может протекать практически бессимптомно, а может сопровождаться признаками серьезной патологии. Дефицит тестостерона, главная причина андропаузы, патологически протекает у каждого пятого мужчины. Характеризуется изменениями в сердечно-сосудистой системе, проявляется в трех формах:

• Стенокардическая. Сопровождается болями и тяжестью за грудиной;
• Гипертоническая. Основной симптом – скачки артериального давления;
• Вазорегулярная астеническая. Выражается в слабости и утомляемости в связи с плохим кровоснабжением.

Диагностика мужской менопаузы

Выявить содержание тестостерона легко — достаточно сдать анализ крови на тестостерон. Если отклонения не большие, можно не беспокоиться и продолжить наблюдение за состоянием здоровья. При дальнейшем снижении уровня гормона, уролог назначит несложное лечение.

Как показывает практика, самым большим препятствием для лечения мужской менопаузы может быть предстоящий разговор с врачом о симптомах. Доктор должен задать слишком интимные вопросы, касающиеся личной жизни, на которые многие мужчины стесняются отвечать.

Меры профилактики

Чтобы предупредить ранний климакс, мужчинам следует придерживаться следующих правил:

• правильное питание со снижением потребляемого жира, увеличением витаминов, минералов, микроэлементов в рационе;
• занятия спортом согласно возрасту;
• регулярная сексуальная жизнь;
• ежегодное посещение врачей для контроля состояния здоровья;
• отсутствие нервного перенапряжения;
• контроль за собственным весом.

Применение этих правил не сможет полностью исключить риск развития климакса у мужчин. Они лишь замедлят естественный процесс старения.

Лечение андропаузы

Эти симптомы можно снять. Уролог рекомендует изменение образа жизни, легкие антидепрессанты, гормональную терапию, восполняющую недостающий тестостерон.

В первую очередь, конечно же, нужно будет перейти на здоровый образ жизни: придется перейти на нормальное питание, увеличить число прогулок, высыпаться и минимально нервничать. Если совладать с депрессией невозможно, врач пропишет расслабляющие препараты.

Самый эффективный способ лечения мужского климакса — гормональная заместительная терапия. Эта методика применяется во всех европейских странах. Доктор по результатам анализов рассчитывает недостающее количество тестостерона и выписывает его синтетический аналог.

Перед гормонозаместительной терапией нужно пройти ряд дополнительных анализов и исследований, так как методика имеет противопоказания. В частности тестостерон противопоказан при раке простаты, так как он вызывает рост и быструю замену клеток.

Нужно будет пройти:

• УЗИ мужских органов — УЗИ простаты, УЗИ яичек;
• УЗИ малого таза;
• Мазок на инфекции;
• Анализ крови на онкомаркеры.

Этиология

Мужской климакс — это сугубо возрастная категория, которая в подавляющем большинстве ситуаций развивается у лиц, старше 50 лет. Однако есть несколько негативных факторов, которые обуславливают раннее наступление андропаузы, а именно начиная с 35 лет.

Таким образом, основными причинами подобного расстройства принято считать:

• наличие у человека какой-либо стадии ожирения;
• недоразвитость или приобретённое нарушение функционирования половых желез;
• протекание сахарного диабета или гипертонической болезни;
• гиподинамия или недостаток физической активности в жизни мужчины;
• многолетнее пристрастие к вредным привычкам;
• присутствие в истории болезни тяжёлых хронических патологий, в частности, пиелонефрита;
• воспалительное поражение органов половой сферы, например, простатит;
• ишемическая болезнь сердца;
• ВИЧ-инфекция и иные иммунодефицитные состояния;
• эндокринологические патологии, а именно гипотиреоз и тиреотоксикоз. В первом случае наблюдается недостаточная секреция гормонов щитовидной железы, а во втором — переизбыток таких гормонов;
• широкий спектр заболеваний, поражающих яички;
• болезни органов малого таза;
• атеросклероз;
• радиационное облучение организма;
• перенесённая ранее хирургическая операция на органах мужской половой системы или в гипоталамусе;
• острая интоксикация организма, например, алкогольными напитками или химическими веществами;
• нерегулярная сексуальная жизнь или же, наоборот, беспорядочные сексуальные связи;
• продолжительное влияние стрессовых ситуаций или психоэмоциональное истощение;
• бесконтрольный приём лекарств, таких как стероидные гормоны или антибиотики;
• опухоли доброкачественного или злокачественного течения с локализацией в яичках или гипотоламо-гипофизальной системе.

Помимо этого, не последнее место в раннем возникновении климактерических признаков у представителей мужского пола занимает такой фактор, как генетическая предрасположенность.

Все вышеуказанные причины влияют на то, что ответ на вопрос — в каком возрасте наступает мужской климакс, будет неоднозначным. Возрастная категория варьируется от 35 до 80 лет.

Где лечат мужскую менопаузу в Санкт-Петербурге, цены

Такие состояния требуют особого подхода, поэтому лечиться лучше в частной клинике. Например, такие услуги в СПБ предлагает специализированная клиника Диана. Здесь работает опытный уролог, можно сдать анализы на гормоны и инфекции, сделать спермограмму, пройти комплексное УЗИ и другую диагностику.

Стоимость лечения и обследования невысока: прием Уролога обойдется 1000 руб., комплексное УЗИ малого таза на новом аппарате с доплером — 1000 руб, консультация по результатам обследования стоит всего 500 руб.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Классификация

Единственное разделение недуга предполагает существование 2 разновидностей подобного состояния. Таким образом, он делится на:

• ранний — считается таковым, если возникает у лиц младше 40 лет;
• поздний — диагностируется наиболее часто. В таких ситуациях характерная симптоматика будет проявляться у людей старше 60 лет.

Мужской климакс

Чередуйте горячий и холодный душ или ванны

Около 6 раз смените воду в душе с горячей на прохладную. В каждой воде находитесь не менее 3 минут.
Если у вас мало времени и вы торопитесь с утра, вы можете начать душ с горячей воды, а когда намылитесь и начнете споласкиваться, то смените воду на прохладную.

Плюсы в том, что метод улучшает циркуляцию крови, способствует выработке гормонов и реализует потенциал в постели с любимой.

Мы также писали ранее подобные методы для лечения мужского климакса.

Выполняйте упражнения для мышц таза, живота и нижней области спины

Вы должны следить за тонусом мышц таза, живота и нижней части спины.

Регулярные упражнения этих областей повышают мужскую силу, улучшают циркуляцию крови в половой орган.

Примеры упражнений:

1. Выполняйте приседания. Обычные приседания каждый день, например, с утра.
2. В положении лежа на спине, руки держатся на талии, вы начинаете поднимать корпус на 45 градусов от земли и держать такое положение столько, насколько хватит сил. Повторить минимум 10 раз.
3. Снова находитесь в положении лежа на животе, руки за затылок. Начинаете поднимать верхнюю часть тела и держать такое положение сколько можете. Затем медленно возвращаетесь в исходное положение. Выполняйте около 10 раз.
4. Когда лежите на спине, поднимайте по очереди каждую ногу вверх, держите и вращайте ее в таком положении как можно дольше. Колени старайтесь не сгибать, рисуйте ногой в воздухе круги. Происходит растяжка паховых мышц. Повторите 10 раз.
5. Лежа на спине обопритесь локтями так, чтобы поднять таз вверх. Для этого также согнуты ноги в коленях и ноги полностью опираются на пол. Руки повернуты ладонью на пол. Теперь, когда таз висит в воздухе, начинаете раскачивать и двигать им туда-сюда, не касаясь пола ягодицами. Делаем, пока не появится приятная усталость в области таза.

В другой публикации мы рассказывали про разные упражнения для улучшения потенции.

Если вы будете уделять время этим упражнениям хотя бы 10-15 минут каждый день уже сейчас, то даже после 50 лет признаки климакса у мужчины могут все еще не наблюдаться.

Схожие советы из видео по теме также давались здесь.

Напряжение и расслабление особых мышц

1. Сжимать нужно мышцы в районе ягодичек.
2. Напрягаете булки так, чтобы они были сомкнуты. Похоже на втягивание в себя промежности.
3. Сокращения могут быть как короткими, так и долгими с задержкой.
4. Появившееся тепло в этой области будет знаком правильного выполнения упражнения.
5. Такая разминка делает массаж вашей простаты и поддерживает тонус мышц малого таза.

Постоянные тренировки этих особых мышц уберут ваши переживания на тему о том, бывает ли мужской климакс, и есть ли он у молодых парней.

Отзывы

Согласно мужским отзывам, в основном мужской климакс переносится ими легко. При появлении признаков нарушения эректильной функции многим отлично помогают биодобавки. Учитывая специфику натуральных препаратов, положительные отклики касаются разных БАДов, наиболее подходящих каждому конкретному организму.

Аптечные препараты помогают при значительной выраженности половой дисфункции. Виагра и аналоги остаются лидирующими таблетками для обеспечения эрекции при утрате возможности ее достичь. Витаминные комплексы и травяные отвары помогают укрепить организм и улучшить общее самочувствие.

Знай о правильном положении тела при близости

1. Во время близости используй ту позу, где ты не лежишь.
2. То есть ты можешь либо стоять на ногах, либо стоять, опершись на колени, главное, чтобы твое тело было расположено вертикально.
3. Плюс такого положения в том, что кровь не будет оттягивать обратно из полового органа.
4. Будет лучше сохраняться его приподнятое состояние. О других подобных приемах мы также говорили в статье на тему о том, как быстро усилить потенцию в домашних условиях.

О других подобных техниках из видео мы также писали тут.

Профилактические методы

Как предупредить болезнь, избежать ее наступление на ранних стадиях или подозрениях:

1. Правильное здоровое питание без жирной пищи. Меньше копченой пищи, соленой.
2. Занятия физкультурой, спортом и дозированное выполнение упражнений.
3. Половая активность с любимой женщиной.
4. Периодические визиты и осмотры врачом для профилактики.
5. Больше дышать свежим воздухом, находиться на природе.
6. Пробежки.
7. Плавание и бассейн.
8. Мультивитаминный комплекс.
9. Занятия йогой.
10. Кроссфит упражнения.
11. Массажные процедуры.
12. Меньше стрессовых ситуаций, давайте себе больше права на отдых и восстановление.
13. Носите нижнее белье, дающее больше свободы и не сковывающее половые органы.
14. Соблюдение режима сна.
15. Отказ от вредных привычек (табакокурение и другие).

На этом все. Теперь вы знаете немало о лечении и симптомах мужского климакса в возрасте как до 45 лет, так и после.

Желаем вам здоровья!

Почему важен тестостерон

Роль и функции гормона тестостерона в организме:

1. Наращивание мышечной массы.
2. Сжигание лишнего жира.
3. Стимулирует крепкость костей.
4. Полноценная работа половых органов, активирует потенцию и влечение к женщинам. О том, как отразится недостаток тестостерона, на сайте также говорилось здесь.
5. Развитие вторичных половых признаков (щетина и растительность, тембр голоса, строение скелета по мужскому типу).
6. Способствует росту организма и поддержанию обмена веществ.